Comment faire pour perdre gros ventre pour les adolescents masculins

Votre grand-père ou papa peuvent avoir un gros ventre, mais cela ne signifie pas que vous devez développer un comme un adolescent. La graisse du ventre, même dans votre jeunesse, augmente votre risque de développer des maladies chroniques qui sont normalement seulement vus dans les gens beaucoup plus tard dans la vie - y compris le diabète de type 2 et l'hypertension artérielle. les adolescents de sexe masculin qui veulent se débarrasser de la graisse du ventre excès devraient réduire leur consommation de sucre et de céréales raffinées, bouger plus et de faire un sommeil de qualité une priorité. Avec ces étapes simples, la graisse du ventre est susceptible de diminuer relativement rapidement, de sorte que le risque de mauvaise santé diminue de manière significative.
Changer vos habitudes alimentaires
Guzzling soude et arrêter au plus proche restaurant fast-food après l'école pour une collation sont des habitudes qui devrez aller si vous voulez perdre de la graisse de l'estomac. coupe Consciemment calories est pas nécessaire, mais l'amélioration de la qualité des aliments que vous mangez est. Dans une étude publiée dans un numéro 2015 de la nutrition de la santé publique, les adolescents en Nouvelle-Zélande qui ont mangé un régime alimentaire plus équilibré avec un apport suffisant en protéines, les légumes, les fruits et les produits laitiers ont des pourcentages de graisse corporelle plus faible que leurs pairs qui ont mangé des régimes moins équilibrés. Une autre étude, publiée dans une revue médicale polonaise en 2006, a constaté que la réduction de la consommation de graisses et de commutation pour enfants et les hydrates de carbone de l'adolescent loin de types raffinés a diminué l'obésité.
Votre livraison est de manger plus de fruits et légumes à chaque repas. Choisissez, versions simples entiers comme une pomme, une poignée de raisins, ou les carottes crues bébé. Évitez les jus de fruits, conserves de fruits sucrés ou salades avec beaucoup de pansements gras et garnitures crémeuses. La Fondation médicale Palo Alto recommande les hommes de tous âges obtiennent au moins neuf portions de fruits et légumes par jour. Choisissez des protéines maigres, comme la poitrine de poulet grillé ou maigre bifteck de flanc, sur les riches en graisses saturées ou trans, comme le porc tiré, les côtes ou les galettes de poulet frit. Passer les pains blancs, pâtes blanches et brioches à la cannelle; consommer des grains entiers comme le riz brun ou 100 pour cent pain de blé entier et les pâtes à la place. Et, ne pas sauter le petit déjeuner. Dans un numéro de 2009 de l'obésité, une étude a montré une corrélation entre la consommation de petit-déjeuner et des niveaux inférieurs de la graisse du ventre chez les adolescents. Ont œufs brouillés avec des fruits frais, du beurre d'arachide sur du pain grillé de blé entier avec une banane ou un bol de gruau garni de petits fruits et du lait à faible teneur en matières grasses pour les options les plus saines.

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