Your isoisä tai isä voi olla suuri vatsa, mutta se ei tarkoita sinun pitäisi kehittää yksi teini. Vatsa rasvaa, vaikka nuoruudessasi, herättää riskiä sairastua kroonisia terveyttä, jotka tavallisesti vain nähdä ihmisiä paljon myöhemmin elämässä - kuten tyypin 2 diabetes ja korkea verenpaine. Mies teini jotka haluavat päästä eroon liikaa vatsa rasvaa pitäisi vähentää saanti sokeria ja puhdistetut jyvät, liikkua enemmän ja tehdä uneen etusijalle. Näitä yksinkertaisia ohjeita, vatsa rasvaa on todennäköisesti kutistua suhteellisen nopeasti, jotta riski huono terveys heikkenee merkittävästi.
Muuta ruokailutottumuksiaan
guzzling sooda ja pysähtyen lähimpänä pikaruokaravintola koulun jälkeen välipala ovat tapoja jotka täytyy mennä, jos haluat menettää vatsa rasvaa. Tietoisesti kalorien vähentäminen ei ole välttämätöntä, mutta laadun parantaminen elintarvikkeiden syöt on. Tutkimuksessa, julkaistu 2015 kysymys of Public Health Nutrition, teini Uudessa-Seelannissa jotka söivät enemmän tasapainoista ruokavaliota riittävä saanti proteiinia, vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita oli pienempi rasvaa prosenttiosuudet kuin ikätoverinsa, jotka söivät vähemmän tasapainoinen ravinto. Toisessa tutkimuksessa, julkaistiin puolalaisessa Medical Journal vuonna 2006 todettiin, että vähentäminen rasvan kulutusta ja kytkentä lasten ja nuoren hiilihydraatit pois puhdistettu tyyppisiä vähentynyt lihavuus.
Your nouto on syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia joka aterialla. Valitse koko, tavallinen versioita kuten omena, kourallinen rypäleitä, tai raaka baby porkkanoita. Vältä hedelmämehua, makeutettu säilöttyjä hedelmiä tai salaatteja paljon kermaista kastiketta ja rasva täytettä. Palo Alto Medical Foundation suosittelee kaikenikäisten miesten saada vähintään yhdeksän annosta vihanneksia ja hedelmiä päivittäin. Valitse vähärasvaista proteiinia, kuten grillattua broileria tai vähärasvaista kylki pihvi, yli niitä runsaasti tyydyttyneitä tai transrasvoja, kuten veti porsaan, kylkiluut tai paistettua kanaa pihvejä. Ohita valkoinen sämpylöitä, valkoinen pasta ja korvapuusteja; kuluttaa täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi tai 100 prosenttia täysjyväleipä ja pastaa sijaan. Ja älä jätä aamiaista. Vuonna 2009 kysymystä Liikalihavuus, tutkimuksessa todettiin korrelaatio syö aamiaista ja alhaisempi vatsa rasvaa nuorilla. Ovat munakokkelia tuoreita hedelmiä, maapähkinävoita täysjyvä-paahtoleipää banaani tai kulhoon kaurahiutaleita päällä marjoja ja vähärasvainen maito terveellisin vaihtoehtoja.
Kalan lima voi olla mahdollinen antibioottien lähde
Miksi COVID-19-potilaiden nenässä on enemmän patogeenisiä bakteereja?
Rajoitettu suolen tulehdus COVID-19:ssä
LABVOLUTIONin tieteellinen symposium keskittyy biotieteiden avainkysymyksiin
Suuvesi vaikuttaa liikunnan vaikutuksiin
IBD paljon yleisempi kuin odotettiin,
Tutkijat toivovat, että verikoke, jolla diagnosoidaan tarkasti fibromyalgia, voisi olla saatavilla viiden vuoden kuluessa
Ohion osavaltion yliopiston tutkijoilla on näyttöä siitä, että verinäytteet voivat luotettavasti havaita fibromyalgian, sairaus, joka diagnosoidaan usein väärin sen yleisten oireiden vuoksi, jotka luo
Tyypin 1 diabetes liittyy suoliston mikrobiomiin ja geneettisiin tekijöihin
Ruotsin Lingköpingin yliopiston ja Floridan yliopiston uusi tutkimus on paljastanut, että lasten suolistomikrobiomi, jolla on suuri geneettinen riski sairastua tyypin 1 diabetekseen, eroaa selvästi la
Tietyt bakteerilajit voivat lisätä HIV -riskiä naisilla,
löytää uuden tutkimuksen Äskettäin julkaistu tutkimus Lancetin tartuntataudit, kuvaa seitsemää emättimen bakteerilajia, jotka voivat merkittävästi lisätä naisten HIV -tartunnan riskiä.