Come perdere il grasso stomaco Uomo Teens

Your nonno o il papà possono avere una grande pancia, ma questo non significa che si dovrebbe sviluppare uno come un adolescente. Il grasso della pancia, anche in gioventù, aumenta il rischio di sviluppare malattie croniche che sono normalmente vedono solo nelle persone molto più tardi nella vita - tra cui il diabete di tipo-2 e la pressione alta. gli adolescenti di sesso maschile che vogliono sbarazzarsi di grasso della pancia in eccesso dovrebbero ridurre la loro assunzione di zucchero e cereali raffinati, muoversi di più e rendere la qualità del sonno una priorità. Con questi semplici passi, il grasso della pancia è probabile che a ridursi in tempi relativamente brevi in ​​modo che il rischio di cattive condizioni di salute diminuisce in modo significativo.
Modificare le abitudini alimentari
ad alto consumo di soda e fermarsi al ristorante fast food più vicino dopo la scuola per uno spuntino sono le abitudini che dovrete andare se si vuole perdere il grasso stomaco. Consapevolmente tagliare le calorie non è necessario, ma il miglioramento della qualità degli alimenti che mangiano è. In uno studio pubblicato in un numero 2015 della sanità pubblica Nutrition, gli adolescenti in Nuova Zelanda che hanno mangiato una dieta più equilibrata con un adeguato apporto di proteine, verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari ha avuto percentuali di grasso inferiore del corpo rispetto ai loro coetanei che hanno mangiato diete meno equilibrato. Un altro studio, pubblicato in una rivista medica polacco nel 2006, ha scoperto che la riduzione del consumo di grassi e il passaggio per bambini e carboidrati di adolescenti lontano da tipi raffinati diminuito l'obesità.
tuo asporto è quello di mangiare più frutta e verdura ad ogni pasto. Scegli interi, le versioni semplici come ad esempio una mela, una manciata di uva, o di carote crude. Evitare succhi di frutta, conserve di frutta zuccherati o insalate con un sacco di cremoso spogliatoio e grassi condimenti. La Fondazione Palo Alto Medical raccomanda maschi di tutte le età ottenere almeno nove porzioni di frutta e verdura al giorno. Scegli proteine ​​magre, come il petto di pollo alla griglia o bistecca magra, rispetto a quelli ad alto contenuto di grassi saturi e trans, come la carne di maiale tirato, costole o polpette di pollo fritto. Saltare i panini bianchi, pasta bianca e panini alla cannella; consumare cereali integrali come il riso o il 100 per cento pane integrale e pasta, invece. E, non saltare la prima colazione. In un numero 2009 della obesità, uno studio ha trovato una correlazione tra mangiare la prima colazione e livelli più bassi di grasso della pancia negli adolescenti. Hanno uova strapazzate con frutta fresca, burro di arachidi sul pane tostato integrale con una banana o una ciotola di farina d'avena condita con frutti di bosco e latte a basso contenuto di grassi per le opzioni più sane.

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