Vaje za ravno želodec, vendar ne Six Pack

You lahko doseže gladko, ravno trebuh brez šest pakiranja. Situp ponovitev izvedene nepravilno lahko povzroči izboklino šest-pack. Osredotočite tonika na določeno mišico imenovano transversus abdominis. Frederic Delavier, avtor " Ženska Strength Training Anatomy, " Navaja, da je mišica transversus abdominis " najgloblje skupina v trebuhu. " Prav tako pravi, " krožno in horizontalne vlakna zmanjšati premer predelu trebuha, ko pogodba. " V tem je skrivnost ravno gladko trebuh. Različnih stilov vadbe dosegli transversus abdominis vaje z različnimi aplikacijami in terminologijo. Izberite svojo najljubšo ali pa jih vse.
Pilates trebušno masažo storiti
Poskusite metode Pilates nemoteno ravnimi vaš trebuh. Lie na hrbtu z rokami raztegnjena nad glavo in vdihniti. Izdihnite in stiskanje ali zajemalka vaš popek navzdol proti hrbtenici, kot če bi ravnimi hrbet na tla. Usklajeval izdihom dihanje s trebuha zajemalka navzdol. Vdihnite in se sprostite. Izdihom in stiskanje. Morda ne boste počutili, kot da ste se trudimo, vendar pa učinkovito delujejo pravilno mišice.

• Lahko Suho sadje Poskrbite Moj želodec boli?
• Brown Lines na trebuhu med nosečnostjo