Vous pouvez obtenir un ventre plat lisse, sans un pack de six. répétitions Situp effectuées de manière incorrecte peut provoquer un renflement six-pack. Concentrez votre tonifiant sur un muscle spécifique appelé le transversus abdominis. Frédéric Delavier, auteur de " la force des femmes Formation Anatomie, " indique que le muscle transverse de l'abdomen est le " la plus profonde groupe abdominale ". Il dit aussi, " Ses fibres circulaires et horizontales réduisent le diamètre de la région abdominale quand ils se contractent. &Quot; Là est le secret d'un ventre plat et lisse. Différents styles d'exercice accomplir transversus abdominis exercices avec des applications variées et de la terminologie. Choisissez votre favori, ou les faire tous Pilates abdominales Compressions de
. Essayez la méthode Pilates pour aplatir votre ventre en douceur. Allongez-vous sur votre dos avec vos bras tendus au-dessus de votre tête et inhaler. Expirez et compresser ou ramasser votre nombril vers le bas vers votre colonne vertébrale comme pour aplatir votre dos sur le plancher. Coordonner une expiration de la respiration avec le ventre ramasser vers le bas. Inspirez et se détendre. Expirez et compresser. Vous ne pouvez pas sentir comme si vous travaillez dur, mais vous travaillez efficacement le bon muscle.
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