Übungen für einen flachen Bauch, aber kein Six Pack

You kann eine glatte, flachen Bauch ohne Sixpack erreichen. Situp Wiederholungen nicht richtig ausgeführt werden, können dazu führen, ein Six-Pack zu wölben. Konzentrieren Sie Ihre Tonen auf einen bestimmten Muskel der Transversus abdominis genannt. Frederic Delavier, der Autor von " Frauen Krafttraining Anatomie, " besagt, dass die Transversus abdominis Muskel die "ist; tiefste Bauchgruppe ". Er sagt auch, " Die kreisförmige und horizontale Fasern, den Durchmesser der Bauchregion, wenn sie Vertrags reduzieren ". Darin liegt das Geheimnis einer flachen, glatten Bauch. Verschiedene Stile der Übung erreichen Transversus abdominis Übungen mit verschiedenen Anwendungen und Terminologie. Wählen Sie Ihren Favoriten, oder tun sie alle.
Pilates-Bauch Kompressionen
die Pilates-Methode versuchen, sanft Ihren Bauch flach. Liegen auf dem Rücken, die Arme gestreckt über den Kopf und inhalieren. Atmen Sie aus und komprimieren oder mit einer Schaufel Ihres Bauchnabels nach unten in Richtung der Wirbelsäule, als ob dem Rücken auf dem Boden zu glätten. Coordinate einen Ausatmen des Atems mit dem Bauch nach unten schöpfen. Atmen Sie ein und entspannen. Atmen Sie aus und komprimieren. Sie können nicht das Gefühl, als wenn man hart arbeiten, aber sie wirksam sind, den richtigen Muskel.

• Kann Getrocknete Früchte Hurt machen meinen Magen
• Brown-Linien auf dem Bauch in der Schwangerschaft