Vježbe za ravan trbuh, ali ne i Six Pack

možete postići glatku, ravnu trbuh bez šest paket. Situp ponavljanja izvode nepravilno može uzrokovati ispupčenje šest-paket. Usredotočite svoju toniranje na određeni mišić zove transversus abdominis. Frederic Delavier, autor " Ženska Snaga Training Anatomy " navodi da je transversus abdominis mišića je " najdublje trbušne skupinu. " On također kaže: " U prosjeku, kružne i horizontalne vlakna smanjuju promjer trbuha kad ugovor. &Quot; U tome leži tajna ravnu glatku trbuščić. Različiti stilovi vježbanja postići transversus abdominis vježbi s raznolikom aplikacija i terminologije. Odaberite svoj omiljeni, ili da li ih sve. Pregled, pilates abdominalna kompresija pregled Pokušajte metodu pilates glatko poravnati trbuh. Lezite na leđa s rukama ispružena iznad glave i udisati. Izdahnite i stisnuti ili vaditi svoj pupak dolje prema kralježnice, kao da želi poravnati leđa na podu. Koordinirati izdahnuti dah s trbuha kašičica dolje. Udahnite i opustiti. Izdahnite i stisnuti. Vi ne možete se osjećati kao da ste naporno rade, ali da imate kvalitetnu suradnju ispravan mišić. Pregled

• Može Sušeno voće napraviti moj želudac Hurt?
• Brown linije na trbuhu Kad Pregnant