Gyakorlatok a lapos has, de nem hat Pack

You lehet elérni a sima, lapos has nélkül hat csomag. Situp ismétlések helytelenül végezte okozhat egy hatos csomag dudor. Fókuszban az alakformálás egy adott izom úgynevezett transversus abdominis. Frederic Delavier, szerzője " Női erősítőtraining Anatomy, " megállapítja, hogy a transversus abdominis a " legmélyebb hasi csoport. " Azt is mondja, " A kör alakú, vízszintes szálak csökkentik az átmérője a hasi régióban, amikor szerződést. &Quot; Ebben rejlik a titka egy lapos sima has. Különböző stílusok gyakorlása elérni transversus abdominis gyakorlatok különböző alkalmazásokhoz és a terminológiát. Válaszd ki a kedvenc, vagy nem mindet. Katalógusa Pilates Hasi compressio katalógusa próbálja meg a Pilates módszert simán lelapul a pocakját. Feküdj a hátadra nyújtott karral a feje fölött, és lélegezzük be. Lélegezz ki, és tömöríteni, vagy lapát a köldök felé, le gerinc mintha lelapul a hátadon a padlón. Koordinálni kilégzés légzés a has lapát lefelé. Lélegezz be, és lazíts. Lélegezz ki, és tömöríteni. Lehet, hogy nem érzem, ha keményen dolgozik, de hatékonyan dolgozik a megfelelő izom. Katalógusa

• Lehet szárított gyümölcs Tedd a gyomrom fáj?
• Brown Lines a gyomor Amikor terhes