Du kan opnå en jævn, flad mave uden en seks pack. Situp gentagelser udført forkert, kan forårsage en six-pack bule. Fokuser din toning på en bestemt muskel kaldet transversus abdominis. Frederic Delavier, forfatter " Kvinders styrketræning Anatomi, " hedder det, at transversus abdominis muskel er den " dybeste abdominal gruppe. " Han siger også, " Dens cirkulære og vandrette fibre reducerer diameteren af den abdominale region, når de kontrakt. &Quot; Heri ligger hemmeligheden bag en flad glat mave. Forskellige stilarter af motion udrette transversus abdominis øvelser med forskellige applikationer og terminologi. Vælg din favorit, eller gøre dem alle.
Pilates Abdominal Kompressioner
Prøv Pilates metoden til glat flade maven. Lig på ryggen med armene strakt over hovedet og indånde. Udånder og komprimere eller øse navlen ned mod ryggen, som om at flade ryggen på gulvet. Koordinere en udånder af åndedrag med mave scoop ned. Inhale og slappe af. Udånder og komprimere. Du må ikke føle sig som hvis du arbejder hårdt, men du er faktisk arbejder den korrekte muskler.
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Personer med IBS -symptomer vil sandsynligvis have lave niveauer af D -vitamin,
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Probiotika som adjuvant behandling til COVID-19-patienter
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
Patienter med IBS kunne drage fordel af D -vitamin kosttilskud,
Infliximab kan hindre effektiviteten af nogle COVID-19-vacciner
Da mange lande bliver hårdt ramt af gentagne bølger af alvorlig akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion, med tilhørende høje symptomer på coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19), fr
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
færre probiotika En ny undersøgelse har fundet ud af, at indtagelse af probiotika drastisk kan reducere kræftpatienters respons på immunterapi. Probiotika er frit tilgængelige uden recept og er ikke
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være forbundet med forskelle i tarmmikrobiom
Børn med øget genetisk risiko for type 1 -diabetes har andre tarmmikrobiomer end dem med lav risiko, en ny undersøgelse fundet. Et team af forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University