Ejercicios para un vientre plano, pero no hay Seis Pack

You pueden lograr un abdomen liso, plano y sin un paquete de seis. situp repeticiones realizadas de forma incorrecta puede causar una protuberancia paquete de seis. Enfoque su tonificante sobre un músculo específico llamado el transverso del abdomen. Frederic Delavier, autor de " fuerza de las mujeres Anatomía de entrenamiento, " afirma que el músculo transverso del abdomen es la " grupo abdominal profunda. " También dice, " Sus fibras circulares y horizontales reducen el diámetro de la región abdominal cuando se contraen. &Quot; En esto radica el secreto de una barriga plana y lisa. Diferentes estilos de ejercicio ejercicios logran transverso del abdomen con variadas aplicaciones y terminología. Elegir a su favorito, o todos ellos.
Pilates abdominales compresiones hacer
Pruebe el método Pilates para aplanar su abdomen sin problemas. Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos sobre la cabeza y inhalar. Exhale y comprimir o cuchara de su ombligo hacia abajo, hacia la columna vertebral, como para aplanar su espalda en el suelo. Coordinar una exhalación de la respiración con la panza cuchara hacia abajo. Inhale y relajarse. Exhale y comprimir. No se puede sentir como si usted está trabajando duro, pero se está trabajando con eficacia el músculo correcto.

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