Esercizi per un ventre piatto, ma non Six Pack

È possibile ottenere una superficie liscia, pancia piatta senza un pacchetto di sei. ripetizioni situp eseguite in modo non corretto può causare un rigonfiamento confezione da sei. Focalizza la tua tonificazione su un muscolo specifico chiamato il trasverso. Frederic Delavier, autore di " Forza di formazione delle donne Anatomy, " afferma che il muscolo trasverso dell'addome è il " più profondo gruppo addominale. " Dice anche, " Le sue fibre circolari e orizzontali riducono il diametro della regione addominale quando si contraggono. &Quot; Qui sta il segreto di una pancia piatta liscia. Diversi stili di esercizio realizzare trasverso dell'addome esercizi con diverse applicazioni e la terminologia. Scegli il tuo preferito, o fare loro tutte le nazioni. Pilates addominali compressioni
Prova il metodo Pilates per appiattire la pancia senza problemi. Sdraiatevi sulla schiena con le braccia distese sopra la testa e inalare. Espirate e comprimere o raccogliere il vostro ombelico verso il basso verso la colonna vertebrale, come per appiattire la schiena sul pavimento. Coordinare un espirazione del respiro con la pancia paletta verso il basso. Inspirate e rilassarsi. Espirare e comprimere. Non si può sentire come se si lavora duro, ma si sta effettivamente lavorando il muscolo corretto.

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