Spodnja trebušne maščobe, ki pogosto vključuje globoke trebušne maščobe, ki obdaja svoje vitalne organe, je lahko težko znebiti. Preprosto bo početje škrtanje in sit-ups ton osnovno mišice, vendar te vaje niso učinkoviti za zmanjševanje maščobe. Dosledno kardiovaskularna vadba v ustreznih intenzivnosti, v kombinaciji z zdravo prehrano, vam lahko pomaga zmanjšati in odpraviti nezaželene želodčne maščobe.
Korak 1
Ali visoko intenzivno kardio usposabljanja na svoj vrhunec prizadevanj tri do petkrat na teden. Izberite ritmične dejavnosti, kot so hoja, tek, kolesarjenje in plavanje izvedli na intenzivnosti, ki ga zaznava, da se " zelo zahtevna " vsaj 20 minut na sejo. Iz leta 2008 študija srednjih let debelih ženskah, objavljenih v " Medicina in znanost v športu in vaje " ugotovila, da je visoka intenzivnost vadbe usposabljanje velik vpliv na zmanjšanje skupne telesne maščobe in trebušne maščobe pri testnih osebah.
Korak 2
Delo intervale visoke intenzivnosti v svoje srednje intenzivnosti kardio sej. Hodi na pospešeno hitrostjo tri minute, nato pa tecite all-out za 30 sekund. Ponovite ta cikel sedem do 10-krat. Postopoma skrajša nižje intervale intenzivnosti in podaljšale višje intervale jakosti. 2011 objavljen članek v " listu debelosti " je pokazala, da redno intervalni trening znatno povečal izgorevanje maščob.
Skupna genetska varianta pojasnjuje, zakaj imunoterapija pri Crohnovi bolezni pogosto ne uspe
Kava pomaga pri razvoju zdravih črevesnih mikrobov in pomaga pri gibanju črevesja
Rastlinska prehrana bi lahko ozdravila vaš revmatoidni artritis
Vodikov dih ni z atola Bikini
Plastiko, ki jo danes pogosto najdemo v človeškem blatu
Študija o sluzi v tuš kabinah lahko vsebuje nevarne pljučne bakterije
Migracije vplivajo na črevesno mikrobioto, kar posledično vpliva na zdravje raziskovalcev
Človeško črevo vsebuje trilijone koristnih in prijaznih bakterij, ki sestavljajo mikrobiom. Ugotovljeno je, da imajo ti mikrobi velik vpliv na stanje ljudi, vključno s splošnim zdravjem na duševno zdr
Zaporedje RNA ponuja nov vpogled v mikrobiom
Raziskovalci na Univerzi v Chicagu so pripravili revolucionarno strategijo za preučevanje aktivnosti črevesnega mikrobioma-z uporabo visoko zmogljivega zaporedja tRNA. 3D grafika Alpha Ta
Velika študija ugotavlja, da je virusna obremenitev SARS-CoV-2 pri otrocih najnižja
Nova študija nizozemskih raziskovalcev potrjuje domnevo, da za hud akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2) okužba, višja starost je povezana s povečanim virusnim bremenom. To bi lahko i