Lower abdominal fedt, som ofte omfatter dybe visceralt fedt, der omgiver dine vitale organer, kan være svært at slippe af med. Blot laver crunches og sit-ups vil tone den underliggende muskulatur, men disse øvelser er ikke effektive til reduktion fedt. Konsekvent hjerte-kar-øvelse udføres på passende intensiteter, kombineret med sund ernæring, kan hjælpe dig med at reducere og fjerne uønsket mave fedt.
Trin 1
Gør høj intensitet konditionstræning på din peak indsats tre til fem gange om ugen. Vælg rytmiske aktiviteter såsom gang, løb, cykling og svømning udføres med en intensitet, som du opfatter som " meget udfordrende " i mindst 20 minutter per session. En 2008 undersøgelse af midaldrende overvægtige kvinder, der er offentliggjort i " Medicin og Science i Sport og Motion " fandt, at høj intensitet træning haft en betydelig indvirkning på at reducere den samlede kropsfedt og visceralt fedt i testpersoner.
Trin 2
Work intervaller høj intensitet i dine moderat intensitet cardio sessioner. Gå i rask tempo i tre minutter, derefter køre all-out i 30 sekunder. Gentag denne cyklus syv til 10 gange. Gradvist forkorte de lavere intervaller intensitet og forlænge de højere intervaller intensitet. En 2011 artikel offentliggjort i " Journal of Obesity " fandt, at regelmæssig interval træning signifikant øget fedtforbrænding.
Vækstproblemer hos premature spædbørn forbundet med ændrede tarmbakterier
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
Hvorfor har jeg brug for en koloskopi?
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Åbning af en smal spiserør
Hvis du har haft langsigtede problemer med halsbrand, dette kan have forårsaget ardannelse i spiserøret. Den hyppige tilbagesvaling af mavesyre er skylden. Nu, arvævet har skabt en indsnævret del af d
Alkohol skader mikrobiomet i munden
En ny undersøgelse har vist, at alkohol ændrer og skader det naturlige bakteriemiljø i munden. Undersøgelsen med titlen, Drikke alkohol er forbundet med variation i det humane orale mikrobiom i en sto
Tarmmikrobiom forbundet med adfærdsproblemer hos børn
Børn med adfærdsproblemer kan have forskellige sammensætninger i deres tarmmikrobiom, hvor forældrene spiller en vigtig rolle i, hvor markante forskellene var, andet end den mad, de leverer, viser en