Come masterizzare basso ventre Fat

Lower grasso addominale, che spesso include grasso viscerale profondo che circonda i vostri organi vitali, può essere difficile da eliminare. Semplicemente facendo scricchiolii e sit-up sarà tonificare il muscolo sottostante, ma questi esercizi non sono efficaci per la riduzione del grasso. Coerentemente esercizio cardiovascolare eseguita presso intensità appropriati, in combinazione con una sana alimentazione, può aiutare a ridurre ed eliminare il grasso stomaco indesiderato. Step 1
Non ad alta intensità cardio-training al vostro sforzo di picco da tre a cinque volte alla settimana. Scegli attività ritmiche, come camminare, correre, andare in bicicletta e il nuoto è effettuata ad una intensità che si percepisce di essere " molto impegnativo " per almeno 20 minuti per sessione. Uno studio del 2008 di donne obese di mezza età pubblicati in " Medicina e Scienza in Sports and Exercise " ha scoperto che ad alta intensità esercizio fisico ha avuto un impatto significativo sulla riduzione del grasso corporeo totale e grasso viscerale in soggetti di prova. Step 2
Lavoro intervalli ad alta intensità nei vostri moderata intensità cardio sessioni. Camminare a passo svelto per tre minuti, quindi eseguire tutto campo per 30 secondi. Ripetere questo ciclo di sette a 10 volte. Gradualmente abbreviare gli intervalli di intensità inferiori e allungare gli intervalli di intensità più elevate. A 2011 articolo pubblicato sul " Journal of Obesity " ha scoperto che regolare l'interval training ha aumentato significativamente la combustione dei grassi.

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