Kaip Burn apatinėje pilvo Fat

Lower pilvo riebalų, kurie dažnai apima gilus visceralinių riebalų, kad aplink savo gyvybiškai svarbius organus, gali būti sunku atsikratyti. Tiesiog daro atsilenkimai ir pritūpimus bus tonas pagrindinės raumenų, bet tie pratimai nėra veiksmingi riebalų mažinimo. Nuoseklus širdies ir kraujagyslių pratimai atliekami atitinkamų intensyvumo, kartu su sveikos mitybos, gali padėti jums sumažinti ir pašalinti nepageidaujamus pilvo riebalų.
1 žingsnis
Ar didelio intensyvumo cardio-training savo piko pastangų trijų iki penkių kartų per savaitę. Pasirinkite ritmiški veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimo atlikto kurių intensyvumas, kad jums suvokti, kad " labai sudėtinga " ne mažiau kaip 20 minučių per sesijos. 2.008 tyrimas vidutinio amžiaus nutukusių moterų paskelbtais " Medicina ir mokslas Sportas ir mankšta " Nustatyta, kad didelio intensyvumo treniruočių turėjo didelį poveikį mažinant bendrą kūno riebalų ir visceralinių riebalų tiriamųjų.
2 žingsnis
Darbas didelio intensyvumo intervalus į savo vidutinio intensyvumo kardio sesijų. Pasivaikščiojimas gerą tempą tris minutes, tada paleisti visų jėgų 30 sekundžių. Pakartokite šį ciklą septynių iki 10 kartų. Palaipsniui sutrumpinti mažesnio intensyvumo intervalus ir pailginti didesnes intensyvumo intervalus. 2011 straipsnyje skelbiama " leidinyje Nutukimas " nustatė, kad reguliariai intervalas mokymas žymiai padidėjo riebalų deginimas.

• 5 Things You Need to Know About skrandžio opa Simptomai
• Ar per daug pluošto Priežastis skrandžio spazmai