Ali škrtanje Pomoč za Splošči vaš želodec?

Abdominal vaje, kot tradicionalne škrtanje lahko pomaga ravnimi vaš želodec z zaostrovanjem mišice. Vendar pa ne bo pomagal "pega opekline" vse maščobe, ki je zajemal up mišice, in se vam ne bodo dobili najboljše rezultate na svojem. Združite vrsto vaj za povečanje učinkovitosti vaše rutine. Prav tako je ameriški svet za vadbo poroča tradicionalne škrtanje aktivirati manjšo aktivnost mišic kot mnoge druge oblike trebušnih vaj.
Pomen kardio
Narediti kardio vaje, kot so ples in pohodništvo vam pomaga izgubiti težo in tako so najbolj učinkovita vadba za izgubo trebuh maščobe. Cilj za vsaj 30 minut zmerne tempu vadbe vsak dan, vendar se podvoji, če si prizadevajo za vidne rezultate hujšanje. Split svojo dnevno vadbo kvoto v dve ali tri manjše sej, če ne želite, da to storite vse naenkrat.
Netradicionalnih škrtanje
V študiji, objavljeni leta 2008, raziskovalci v Biomehanika laboratorij v državi San Diego Univerza je ugotovila, da so bile vaje, ki zahtevajo vrtenje telesa in konstantno ab stabilizacijo najučinkovitejše želodec vaje. Narediti trebušnjakov na uresničevanje žogo, na primer, je dejal, da aktivirate svoj prema trebušna mišica 39 odstotkov več in aktivirali svoje Obliques 47 odstotkov več od tradicionalnega krča. Kolesa škrtanje ciljanje rectus abdominis 148 odstotkov več in vaše Obliques 190 odstotkov več. Za to vrsto koles trebušnjakov, laž obraz-up na sobnem mat z križu pritisnil navzdol in roke nežno postavi na straneh glave. Potegnite kolena v 45-stopinjskim kotom, zategnite vaše abs in počasi dvignite ramena rezila off mat kot ste dosegli svojo desno komolec in levo koleno v smeri drug drugega. Hkrati razširiti svojo desno nogo okoli noge od tal z toe opozoril naprej. Zasuk v kolesarsko način preklapljate med noge in kolena. Ponovite 10-krat, počitek in ponovite.

• Peka Soda za bolečina v želodcu
• Imam bolečine v trebuhu po obroku Rice