Ešte Drví pomocníka k splošteniu žalúdka?

Abdominal cvičenia, ako tradičné drví vám môžu pomôcť porovnať váš žalúdok utiahnutím svaly. Avšak, nebudú vám "miesto spáliť" žiadny tuk, ktorý je zakrývanie svaly, a nebudú vám tie najlepšie výsledky samy o sebe. Skombinujte sériu cvičení na zvýšenie účinnosti svojej rutiny. Tiež americká rada na cvičenie hlási tradičné drví aktivovať menšie svalovú aktivitu, ako mnoho iných foriem brušné cvičenia.
Význam Cardio
Robiť kardio cvičenia, ako je tanec a turistiku pomôže schudnúť, a teda sú najviac účinný výkon za stratu brušný tuk. Usilovať sa o minimálne 30 minút každý deň miernym tempom cvičenia, ale zdvojnásobiť, ak ste usilovať o viditeľných výsledkov chudnutie. Rozdeľte svoj denný cvičebný kvótu do dvoch alebo troch menších sedenie, ak nechcete robiť všetko naraz.
Netradičné Drtia
V štúdii publikovanej v roku 2008, výskumníci v biomechaniky Lab na San Diego State University zistili, že cvičenie, ktoré vyžadujú rotáciu tela a konštantný stabilizácia ab boli najúčinnejšie žalúdočné cvičenia. Robí drví na cvičenie loptu, napríklad, je vraj pre aktiváciu priamy sval brucha 39 percent viac a aktivovať svoje obliques 47 percent viac než tradičné tieseň. Cyklistické drví cielenie rectus abdominis 148 percent viac a vaše šikmé 190 percent viac. Ak chcete sadu bicyklov drví, leží lícom nahor na cvičenie rohož s dolnej časti chrbta stlačené a vaše ruky jemne umiestnené po stranách hlavy. Vytiahnite kolená do uhla 45 stupňov, utiahnuť brušné svaly a pomaly zdvíhajte lopatky off rohože, ak sa dostanete svoj pravý lakeť a ľavé koleno smerom k sebe. Súčasne rozšíriť pravú nohu asi tridsať centimetrov nad zem s vašou päte ukázal dopredu. Otáčať v cyklistickej spôsobom prepínať medzi nohami a lakte. Opakujte 10-krát, odpočinok a opakujte.

• Jedlá sóda pre bolesť žalúdka
• Mám bolesti v žalúdku po jedle Rice