Ne Crunches Súgó lelapul a gyomor?

Hasi gyakorlatok, mint a hagyományos felülések segítségével simítsa a gyomor szigorításával az izmokat. Ezek azonban nem segít "spot égnek" minden zsír, ami eltakarja az izmok, és nem fognak kapni a legjobb eredményt a saját. Keverjük össze egy sor gyakorlatok hatékonyságának növelését a rutin. Továbbá, az amerikai Tanács gyakorlat jelentései hagyományos felülések aktiválja kevesebb izomműködés, mint sok más típusú hasi gyakorlatokat. Katalógusa Jelentősége Cardio
Doing cardio gyakorlatok, mint például a tánc és a túrázás segít a fogyásban, és így a leginkább hatékony gyakorlat hasi zsír veszteség. Cél az legalább 30 perc mérsékelt ütemű gyakorlat minden nap, de kétszer is, ha célja a látható fogyás eredményeket. Osztott a napi testmozgás kvóta két vagy három kis ülés, ha nem akarja, hogy ezt az egészet egyszerre. Katalógusa nem hagyományos Crunches
közzétett tanulmány 2008, kutatók Biomechanika Lab San Diego State Egyetemen megállapították, hogy a gyakorlatok igénylő szervezet forgatás és állandó ab stabilizáció volt a leghatékonyabb gyomor gyakorlatok. Doing felülések egy gyakorlat labdát, például azt mondta, hogy aktiválja az egyenes hasizom 39 százalékkal több, és aktiválja a ferde 47 százalékkal több, mint egy hagyományos összeroppant. Kerékpár felülések célozhatja rectus abdominis 148 százalékkal több, és a ferde 190 százalékkal több. Ehhez egy sor kerékpár felülések, hazugság arccal felfelé egy gyakorlat mat a deréktáji nyomva, és a kezét helyezett óvatosan az oldalán a fejét. Húzza a térdét egy 45 fokos szögben, húzza a has, és lassan emelje a lapockák le a szőnyeget, ha eléri a jobb könyökét és a bal térdét egymás felé. Egyidejűleg kiterjeszteni a jobb lábát körülbelül egy láb le a földre a lábujj előre mutatott. Forgatás a kerékpározás divat váltogassa a lábak és a könyök. Ismételje meg 10-szer, pihenés, és ismételje meg. Katalógusa

• Szódabikarbóna gyomor Pain
• Azt fáj a gyomrom evés után Rice