Есть ли Хрусты Помощь сглаживаться ваш желудок?

Брюшной упражнения, такие как традиционные хрустит может помочь вам сгладить ваш желудок, затягивая мышцы. Тем не менее, они не помогут вам "пятно сжечь" любой жир, который прикрывает мышцы, и они не получат вам лучшие результаты сами по себе. Объединить серию упражнений, чтобы повысить эффективность вашей обычной. Кроме того, Американский совет по осуществлению сообщает традиционные хрустит активации меньше мышечной активности, чем у многих других видов брюшных упражнений.
Значение Cardio
Делая кардио упражнения, такие как танцы и походы помогут вам сбросить лишний вес и, таким образом, являются наиболее эффективное упражнение для потери живота жир. Цель в течение как минимум 30 минут умеренной темп упражнений каждый день, но в два раза, если вы стремитесь для видимых результатов потери веса. Разделите ежедневных упражнений квоту на два или три небольших сеансов, если вы не хотите, чтобы делать все это сразу.
Нетрадиционные Хрусты
В исследовании, опубликованном в 2008 году, исследователи в лаборатории биомеханики в штате Сан-Диего университет обнаружил, что упражнения, требующие вращения тела и постоянной стабилизации аб были наиболее эффективные упражнения желудка. Ведение хрустит на осуществление мяч, например, говорят, чтобы активировать ваш прямой мышцы живота 39 процентов больше и активировать ваши косые 47 процентов больше, чем традиционный хруст. хрустит велосипедов ориентировать прямые мышцы живота 148 процентов больше, и ваши косые 190 процентов больше. Для этого множество велосипедных хрустит, лежат лицом вверх на мат упражнений с нижней части спины в нажатом положении и ваши руки размещены аккуратно по бокам головы. Подтяните колени в угол 45 градусов, напрягите мышцы живота и медленно поднимите лопатками с мата, как вы достигнете правый локоть и левое колено по отношению друг к другу. Одновременно расширить правую ногу около фута от земли с носком указал вперед. Поворот в велосипедную моды чередовать между ног и локтей. Повторить 10 раз, отдохнуть и повторить.

• Выпечки соды для Желудок Pain
• У меня есть боль в желудке после еды Rice