Da li trbušnjaci pomoći da se poravnati svoj želudac?

Abdominal vježbe kao što su tradicionalne drobiti može vam pomoći poravnati trbuh stezanjem mišića. Međutim, oni neće pomoći da "spot snimiti" masnoću koja prekriva mišiće, a oni neće dobiti najbolje rezultate na svoje vlastite. Kombinirajte niz vježbi kako bi poboljšao učinkovitost vašeg rutinu. Također, američki vijeće Vježba izvješća tradicionalni drobiti aktivirati manje mišićne aktivnosti od mnogih drugih oblika trbušne vježbe. Pregled Značaj kardio
radite kardio vježbe kao što su ples i planinarenje pomoći da izgubite težinu, a time su najviše učinkovite vježbe za gubitak sala oko trbuha. Cilj za najmanje 30 minuta svaki dan umjereno tempom vježbanja, ali duplo je, ako ste s ciljem za vidljive rezultate mršavljenja. Split svoju dnevnu kvotu vježbe u dvije ili tri male sjednice, ako ne želite to učiniti sve odjednom. Pregled, netradicionalne trbušnjaci
U studiji objavljenoj 2008. godine, znanstvenici u biomehanici laboratoriju na San Diego State Sveučilište otkrili da vježbe koje zahtijevaju rotaciju tijela i stalnu stabilizaciju ab su najučinkovitije vježbe u trbuhu. Radi crunches na vježbe s loptom, na primjer, je rekao da aktivirate svoj ravni trbušni mišić 39 posto više i aktivirate obliques 47 posto više od tradicionalnog krize. Biciklističke crunches ciljati svoj rectus abdominis 148 posto više i svoje obliques 190 posto više. Kako napraviti skup bicikl drobiti, okrenut licem prema gore na vježbe tepih s dubokim izrezom na leđima pritisnuta prema dolje i ruke nježno stavio na stranama glave. Povucite koljena u kut od 45 stupnjeva, zategnite trbušne mišiće i polako podignite lopatice off tepih kao što dosegnete svoj desni lakat i lijevo koljeno prema drugome. Istovremeno Ispružite desnu nogu oko stopala s tla s vrhom istaknuo naprijed. Rotirajte u biciklizam način naizmjenično nogama i laktovima. Ponovite 10 puta, odmor i ponavljanje. Pregled

• Soda za pečenje za bol u želucu
• Imam bol u želucu nakon jela Riža