Wëllt Crunches Hëllef Deng Mo ze Et?

Abdominal regéiert wéi traditionell crunches hëllefen kann Iech Är Mo. Et zur Är Muskelen leeën. Allerdéngs wäert si hëllefen Iech all Fett net "Fleck verbrennt", datt d'Muskelen Eechenholz an d', a si wäert Dir net déi bescht Resultater op hir eegen kréien. Kombinéieren enger Serie vun regéiert d'Efficacitéit vun Ärem Iddi unzekurbelen. Och, Rapporten der American Conseil op Sport traditionell crunches manner Fleesch Aktivitéit wéi vill aner Forme vun postwendend misse regéiert aktivéieren. VerfÜgung Bedeitung vun Kardiovaskulär VerfÜgung Maachen Kardiovaskulär regéiert wéi danzen an hëllefen Spadséier- Dir Gewiicht ze verléieren a, also, sinn déi meescht effikass Übung fir Bauch Fett Verloscht. Zil vun engem Minimum vun 30 Minutten vun moderéiert-erfahre all Dag Übung awer duebel et wann dir fir siichtbar Gewiichtsverloscht Resultater Mikrokreditter bass. Split Är deeglech Übung Wanderung an zwee oder dräi kleng stattfannen, wann Dir net fir do wëllen se all gläichzäiteg. VerfÜgung Non-klassesch Crunches VerfÜgung An enger Étude vun 2008 publizéiert, Fuerscher an der Biomechanics déngt op San Diego Stat Universitéit fonnt dass regéiert Kierper Rotatioun Retouchen a stännegem ab Stabiliséierung am effiziensten Mo. regéiert huet. Maachen crunches op eng Übung Ball, zum Beispill, sot ass Är rectus abdominis Muskel 39 Prozent méi an aktivéieren Är obliques 47 Prozent méi wéi eng traditionell kreien ze aktivéieren. Vëlo crunches Zil- Är rectus abdominis 148 Prozent méi an Ärem obliques 190 Prozent méi. Fir do gezwongen eng Rei vun Vëlo crunches, Ligen Gesiicht-up op eng Übung mat mat Äre niddereg erëm erof an Är Hänn weider op der Säit vun de Kapp gesat. Pull Knéien an enger 45-Diplome Wénkel, däe Är ABS a lues opgehuewe Är Schëller Blades ugefaangen der mat wéi Dir Är Recht Ielebou an de Knéi an all aner erreechen. Gläichzäiteg Är riets Been ronn engem Fouss am Strofraum huet de Buedem mat Äre duer vir dodrun. Auer zu engem Vëlosweeër Moud tëscht Been an den Ielenbéi zu Stellvertrieder. Widderhuelen 10 Mol, Rou a widderhuelen. VerfÜgung

• Bakblech Soda fir Mo. Pain
• Ech Have Pain zu Meng Mo. No Musekform Rice