Ali Zategovanje želodcu Make You Get Abs

? Neskončne ponovitve trebušnjakov in situps niso edini način, da bi dobili abs svojih sanj. Preprosta vaja imenuje " risba v " lahko izboljša svojo osnovno pisk precej. Vaja zahteva nobene opreme in se lahko opravi v vsaki situaciji, pa naj gre za sedenje v avtu na poti v službo ali hojo po pisarni. Preprosto pritrdite in sprostitev vaš želodec mišice za izgradnjo moči in vzdržljivosti.
Tehniko
Predpostavimo sede, stoje ali nagnjeni položaj. Nariši svoje ramenske lopatice nazaj in navzdol, nato zategnite svoje jedro mišice. Predstavljajte si, da vleče popek v majhnih vašega hrbta s svojimi trebušnimi mišicami. Izmenično, brace vaše jedro, kot če bi bili na tem, da bi udaril v trebuh, kaže Harvard Medical School Family Health vodnik. . Držite krčenje za 10 sekund, medtem ko diha normalno, nato pa se sprostite
Prednosti PODJETJA
privijanja trebušne mišice z " risba v " Vaja je pogosto izhodišče v fizioterapiji. Krepitev jedro ne le izboljša atletske sposobnosti, lahko pa tudi pomaga ublažiti bolečine v hrbtu in izboljšanje ravnotežja in koordinacije.

• Bolečina v želodcu po jedi Pizza
• Hranjenje Tube Vs. Želodec Plug