Имеет ли Затягивание Ваш Желудок Make You Get Abs?

Endless повторы хрустит и приседания не единственный способ получить абс вашей мечты. Простое упражнение называется &Quot; втягивания &Quot; может улучшить ваш основной тон значительно. Упражнения не требует оборудования и могут быть выполнены в любой ситуации, будь то сидит в машине по дороге на работу или ходить вокруг офиса. Просто сокращаются и расслабляются мышцы живота, чтобы построить силу и выносливость.
Техника
Предположим сидя, стоя или лежа. Нарисуйте лопатки назад и вниз, затем напрягите основные мышцы. Представьте себе, что вы тянете пупок в небольшой вашей спины с мышц живота. С другой стороны, приготовиться ваше ядро, как будто вы собираетесь быть удар кулаком в живот, говорит о медицинской школе Руководство по охране здоровья семьи Гарварда. . Удерживайте сокращение в течение 10 секунд во время дыхания, как правило, а затем расслабиться
Преимущества
затягивая мышцы живота с &Quot; втягивания &Quot; упражнения часто является отправной точкой в ​​физической терапии. Укрепление ядра не только улучшает спортивные результаты, но и может помочь облегчить боль в спине и улучшить равновесие и координацию.

• Боль в желудке после еды Пицца
• Питательная трубка Vs. Желудок штепсельной вилки