Endless repetisjoner av crunches og situps er ikke den eneste måten å få abs av dine drømmer. En enkel øvelse som heter " tegning i " kan forbedre din kjerne tone betraktelig. Øvelsen krever ingen utstyr og kan utføres i enhver situasjon, enten det er å sitte i bilen på vei til jobb eller vandre rundt på kontoret. Bare stramme og slappe magemusklene for å bygge styrke og utholdenhet.
Technique
Anta en sittende, stående eller liggende stilling. Tegn skulderbladene tilbake og ned, stram musklene kjernen. Tenk deg at du trekker navlen inn mot korsryggen med magemusklene. Alternativt, spenne kjernen som om du var i ferd med å bli slått i magen, foreslår The Harvard Guide Medical School Family Health. . Hold sammentrekning i 10 sekunder mens du puster normalt, og deretter slappe
Fordelene
Stramme magemusklene med " tegning i " Oppgaven er ofte utgangspunkt i fysioterapi. Styrking kjernen ikke bare forbedrer atletisk ytelse, men kan også bidra til å lindre ryggsmerter og bedre balanse og koordinasjon.
Forskere håper blodprøver som nøyaktig diagnostiserer fibromyalgi kan være tilgjengelig innen fem år
Forskning ser på aerobiomer,
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
Probiotika kan tilby terapeutiske fordeler for biopolare pasienter
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
Lag et fysisk og genetisk kart over Cannabis sativa
Allergi knyttet til høyere søppelmatforbruk,
foreslår ny studie Mange matallergier i barndommen kan skyldes å spise søppelmat, ifølge en ny studie. Barn med matallergi, og barn som spiser mye søppelmat, har økt kroppsnivå av molekyler kalt avans
SARS-CoV-2-infeksjon forlenger viral shedding og lymfocyttap hos pasienter med kreft
Pasienter med kreft har en mer utfordrende tid med infeksjoner under behandling-og plasserer dem som høy risiko for alvorlig COVID-19 sykdom og død. Derimot, hvordan det alvorlige akutte respiratorisk