Endless pakartojimų sutrikti ir situs nėra vienintelis būdas gauti savo svajonių abs. Paprastas pratimas vadinamas " piešimo " gali pagerinti savo pagrindinę pyptelėjimą žymiai. Pratybose nereikia įrangą ir gali būti atliekami bet kurioje situacijoje, ar tai sėdi savo automobilyje pakeliui į darbą ar vaikščioti po kabinetą. Tiesiog sugriežtinti ir atsipalaiduoti savo pilvo raumenis statyti jėgą ir ištvermę.
Technika
Tarkime, sėdint, stovint ar gulint. Lygiosios savo menčių atgal ir žemyn, tada priveržkite savo pagrindinius raumenis. Įsivaizduokite, kad jūs traukiamosios jūsų bamba į mažas savo atgal su savo pilvo raumenis. Pakaitomis petnešomis savo branduolį, kaip jei buvo apie būti perforuoti skrandyje, rodo Harvardo medicinos mokykla Šeimos sveikatos vadovas. . Laikykite susitraukimo 10 sekundžių kvėpuojant įprastai, tada atsipalaiduoti
Privalumai
Sukimo pilvo raumenis su " piešimo " pratimas yra dažnai atspirties taškas kineziterapijos. šerdį ne tik stiprinti pagerina sportininko rezultatą, bet taip pat gali padėti sumažinti nugaros skausmus ir pagerinti pusiausvyrą ir koordinavimą.
Stiprus mikrobiomas ankstyvame gyvenime, susijęs su mažiau kvėpavimo takų infekcijų
Tyrimas fermentuotų daržovių vartojimą sieja su mažu mirtingumu nuo COVID-19
GSK-3 inhibitoriai žada gydyti koronaviruso infekcijas
Kai kurios bakterijų rūšys gali padidinti ŽIV riziką moterims,
Baltymų pasiuntiniai iš žmogaus mikrobiomos atskleidžia žmonių sveikatą
Žarnyno mikrobiotos disbiozė gali sukelti sunkią antrinę infekciją COVID-19 sergantiems pacientams
Siauros stemplės atidarymas
Jei turite ilgalaikių rėmens problemų, tai galėjo sukelti randus stemplėje. Dėl to kaltas dažnas skrandžio rūgšties refliuksas. Dabar, rando audinys susiaurino stemplės dalį, todėl gali būti sunku nur
Pacientams, sergantiems IBS, gali būti naudingi vitamino D papildai,
siūlo naujus tyrimus Remiantis nauju Šefildo universiteto mokslininkų atliktu tyrimu, vitamino D papildų vartojimas gali padėti sumažinti skausmingus dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomus.
Rotavirusas vaidina svarbų vaidmenį vystant 1 tipo diabetą
Spalio 10 d. Žurnale „PLOS Pathogens“ paskelbtas naujas straipsnis, 2019 m., teigia, kad įprastas rotavirusas gali būti atsakingas už kai kuriuos 1 tipo diabeto atvejus, cukrinio diabeto forma, pasire