Huet leeën Deng Mo. Maacht Dir Abs Géi

? Dat weess Prouwen vun crunches an situps sinn net déi eenzeg Manéier d'Stëmm vun Äre Dreem ze kréien. Eng einfach Übung genannt &schreiwen; Zeechnen an &schreiwen; kënnt Är Grondprinzipien ervirhiewen däitlech verbesseren. D'Übung verlaangt keen Equipement a kënnen zu all Situatioun gemaach ginn, ob et iwwert de Wee vun Ärem Auto d'Sëtzen ronderëm de Büro ze schaffen oder ze Fouss. Einfach verankert an Äre Mo Muskelen relax Kraaft an Konditioun ze bauen. VerfÜgung Technique zu engem Sëtzen eekelt, oder ufälleg Positioun beweegt. Notzt Är Schëller Blades zréck an erof, dann Är Kär Muskelen verankert. Stellt Iech vir, Dir Är Bauch Knäppchen an der klenger vun Äre zréck mat Äre postwendend misse Muskele sinn opgetaucht. Alternately, verbréngen Är Kär wéi wann Dir iwwert waren am Mo. ausgepöppelt ginn, seet de Harvard Medical School Family Gesondheet Guide. . Stoe der Kontraktioun fir 10 Sekonnen laang normalerweis anhalen, dann relax VerfÜgung Virdeeler VerfÜgung leeën d'postwendend misse Muskelen mat de &schreiwen; Zeechnen an &schreiwen; Übung ass oft en Start an kierperlech Therapie. de Kär Stäerkung verbessert net nëmmen Athletic Leeschtung, mee kann och hëllefen erëm Péng verréngeren a Gläichgewiicht an Koordinatioun ze verbesseren. VerfÜgung

• Mo. Pain No Musekform Pizza
• Erofzesetzen Tube ze gesinn Mo. Plug