Ne Serrage votre estomac vous faire obtenir Abs

? Répétitions sans fin de craquements et situps ne sont pas la seule façon d'obtenir l'abs de vos rêves. Un exercice simple appelé " dessin dans " peut améliorer votre tonus de base considérablement. L'exercice ne nécessite aucun équipement et peut être réalisée dans toute situation, que ce soit assis dans votre voiture sur le chemin du travail ou de marcher autour du bureau. Il suffit de serrer et détendre vos muscles de l'estomac pour développer la force et l'endurance.
Technique
Supposons assise, debout ou en position couchée. Dessinez vos omoplates en arrière et vers le bas, puis serrez vos muscles du tronc. Imaginez que vous tirez votre nombril vers le bas de votre dos avec vos muscles abdominaux. Alternativement, accrochez votre cœur comme si vous étiez sur le point d'être poinçonné dans l'estomac, suggère Le Guide de santé familiale Harvard Medical School. . Avantages de tenir la contraction pendant 10 secondes tout en respirant normalement, puis se détendre
Serrage des muscles abdominaux avec le " dessin dans " l'exercice est souvent un point de départ dans la thérapie physique. Le renforcement de la base non seulement d'améliorer la performance sportive, mais peut aussi aider à soulager les maux de dos et d'améliorer l'équilibre et la coordination.

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