Má Utiahnutie váš žalúdok Make You Get Abs

? Nekonečné opakovanie drví a situps nie sú jediným spôsobom, ako sa dostať abs svojich snov. Jednoduché cvičenie s názvom " kreslenie v " môže zlepšiť vašu hlavný tón výrazne. Cvičenie nevyžaduje žiadne vybavenie a môžu byť vykonávané v akejkoľvek situácii, či už je to sedí v aute na ceste do práce alebo chodiť po kancelárii. Jednoducho utiahnuť a uvoľniť brušné svaly budovať silu a vytrvalosť.
Technika
Predpokladajme, že v sede, postojačky alebo v ľahu. Nakreslite si lopatky dozadu a dole, potom utiahnuť svoje svaly. Predstavte si, že ste ťahanie pupku do malej chrbta so svojimi brušných svalov. Striedavo vystužiť svoje jadro, ako by ste mali byť päsťou do žalúdka, naznačuje, Harvard Medical School Family Health Guide. . Držte kontrakciu po dobu 10 sekúnd, zatiaľ čo normálne dýcha, potom relaxovať
Výhody
Utiahnutie brušných svalov s " kreslenie v " Cvičenie je často východiskom vo fyzickej terapie. Posilnenie jadro nielen zvyšuje športový výkon, ale môže tiež pomôcť zmierniť bolesti chrbta a zlepšiť rovnováhu a koordináciu.

• Bolesti žalúdka po bolesti stravovanie Pizza
• Kŕmenie Tube Vs. Žalúdočné Plug