Kaj lahko storim Make občutek napihnjenosti Go Away

? Napenjanje je stanje, kjer se vaš želodec počuti strožje ali bolj polne kot običajno. Požiranje zraka, jedo preveč, uživanje nekaterih živil, ki imajo presežne bakterij v tankem črevesu ali pa zaprt lahko vse lahko povzroči napenjanje. Pri čemer je lahko neprijetno napihnjenost, pa tudi zdraviti. Ker nekatere življenjske navade prispevajo k napihnjenost, boste morda morali sprejeti dolgoročne spremembe.
Izogibajte se nekatera živila
Nekatera živila spodbujajo prisotnost plina v prebavnem traktu, kar lahko vodi v napihnjenost. Izogibajte skupnih sprožilce - brstični ohrovt, repa, zelje, fižol ali lečo - če ste nagnjeni, da bodo imeli v trebuhu napenjanje. Druge postavke, kot so žvečilni gumi in gazirano pijačo, tudi lahko prispevajo k odvečnega plina v črevesju. Žvečilni gumi lahko povzroči, da pogoltniti presežek zraka, kar čutite napihnjenosti. Gazirane pijače, ki so veliko fruktoze in sorbitola so nagnjeni k prispeva k napihnjenost.
Ugotovite preobčutljivost
napenjanje so lahko znak preobčutljivosti na hrano. En primer je laktoza nestrpnosti, kar pomeni, da nimajo encima, ki razgrajuje laktozo v želodcu. Če se zdi, da imajo napihnjenost zaradi uživanja laktoze, da mlečne izdelke iz vaše prehrane, da vidim, če se vaši simptomi izboljšajo. Druga skupna nestrpnost je na gluten, beljakovino najdemo v številnih izdelkih kruha. izdelki brez glutena so na voljo v večini trgovin z živili. Odprava gluten iz vaše prehrane lahko prispevajo k razbremenitvi napenjanje.

• Moj 8-Year-Old ima želodčne krče Ko so Eating
• Kako zmanjšati otekanje želodca Po Nosečnost