Bloating est une condition où votre estomac se sent plus serré ou plus complète que la normale. Avaler de l'air, manger trop, manger certains aliments, ayant des bactéries en excès dans l'intestin grêle, ou d'être constipé peuvent tous potentiellement causer des ballonnements. Alors que ballonnements peut être inconfortable, il est également traitable. Parce que certaines habitudes de vie contribuent à des ballonnements, vous devrez peut-être apporter des changements à long terme.
Éviter certains aliments
Certains aliments stimulent la présence de gaz dans le tractus intestinal, ce qui peut conduire à des ballonnements. Évitez les déclencheurs communs - les choux de Bruxelles, les navets, le chou, les haricots ou les lentilles - si vous avez tendance à éprouver des ballonnements abdominaux. D'autres éléments tels que la gomme à mâcher et les boissons gazeuses peuvent également contribuer à l'excès de gaz dans les intestins. Le chewing-gum peut vous amener à avaler de l'air en excès, vous faire sentir ballonné. Les boissons gazeuses qui sont riches en fructose et sorbitol ont tendance à contribuer à des ballonnements.
Identifier intolérances
ballonnement peut être un symptôme d'intolérance alimentaire. Un exemple est l'intolérance au lactose, ce qui signifie qu'il vous manque une enzyme qui décompose le lactose dans votre estomac. Si vous semblez éprouver des ballonnements en raison de manger du lactose, prendre des produits laitiers de votre alimentation pour voir si vos symptômes améliorent. Une autre intolérance commune est au gluten, une protéine présente dans de nombreux produits de boulangerie. produits sans gluten sont disponibles dans la plupart des épiceries. L'élimination du gluten de votre alimentation peut aider à soulager les ballonnements.
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