Cosa posso fare per rendere la sensazione di gonfiore andare via?

Bloating è una condizione in cui il vostro stomaco si sente stretto o più ampia rispetto al normale. L'ingestione di aria, mangiare troppo, mangiare determinati alimenti, avendo i batteri in eccesso nell'intestino tenue o di essere stitico possono tutti potenzialmente causare gonfiore. Mentre gonfiore può essere scomodo, ma è anche curabile. Poiché alcune abitudini di vita contribuiscono a gonfiore, potrebbe essere necessario apportare modifiche a lungo termine.
Evitare alcuni cibi
Alcuni alimenti stimolano la presenza di gas nel tratto intestinale, che può portare a gonfiore. Evitare di trigger comuni - cavolini di Bruxelles, rape, cavoli, fagioli o lenticchie - se si tende a sperimentare gonfiore addominale. Altri elementi come la gomma da masticare e le bevande gassate anche in grado di contribuire a eccesso di gas nell'intestino. Gomma da masticare può causare a inghiottire aria in eccesso, che vi farà sentire gonfio. bevande gassate ad alto contenuto di fruttosio e il sorbitolo hanno la tendenza a contribuire al gonfiore.
identificare intolleranze
Gonfiore può essere un sintomo di intolleranza alimentare. Un esempio è l'intolleranza al lattosio, il che significa che ti manca un enzima che scompone il lattosio in vostro stomaco. Se ti sembra di sperimentare gonfiore a causa di mangiare lattosio, prendere prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta per vedere se i sintomi migliorano. Un'altra intolleranza comune è al glutine, una proteina presente in molti prodotti di pane. prodotti senza glutine sono disponibili presso la maggior parte dei negozi di alimentari. Eliminando il glutine dalla dieta può aiutare ad alleviare il gonfiore.

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