Hva kan jeg gjøre for at oppblåst følelse Go Away?

Bloating er en tilstand der magen føles strammere eller fyldigere enn normalt. Svelger luft, spiser for mye, spise visse matvarer, å ha overskytende bakterier i tynntarmen eller blir forstoppet kan alle forårsake oppblåsthet. Mens oppblåsthet kan være ubehagelig, er det også mulig å behandle. Fordi noen livsstilsvaner bidrar til oppblåsthet, kan du trenger å gjøre langsiktige endringer.
Unngå visse matvarer
Noen matvarer stimulerer tilstedeværelsen av gass i tarmen, noe som kan føre til oppblåsthet. Unngå vanlige triggere - rosenkål, neper, kål, bønner eller linser - hvis du har en tendens til å oppleve abdominal oppblåsthet. Andre elementer som tyggegummi og kullsyreholdig drikke kan også bidra til overflødig gass i tarmen. Tyggegummi kan føre til at du å svelge overflødig luft, noe som gjør at du føler deg oppblåst. Kullsyreholdige drikker som inneholder mye fruktose og sorbitol har en tendens til å bidra til oppblåsthet.
Identifiser intoleranser
Oppblåsthet kan være et symptom på matintoleranse. Et eksempel er laktose intoleranse, noe som betyr at du mangler et enzym som bryter ned laktose i magen. Hvis du synes å oppleve oppblåsthet som et resultat av å spise laktose, ta meieriprodukter ut av kostholdet ditt for å se om symptomene dine bedre. En annen vanlig intoleranse er mot gluten, et protein som finnes i mange brød produkter. Glutenfrie produkter er tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker. Eliminere gluten fra kosten kan bidra til å lindre oppblåsthet.

• Min 8-åringen har magekramper etter å ha spist
• Hvordan redusere hevelse i magen etter graviditet