Hvad kan jeg gøre for at gøre den oppustet fornemmelse Go Away?

Bloating er en tilstand, hvor din mave føles strammere eller fyldigere end normalt. Indtagelse luft, spise for meget, spise visse fødevarer, der har overskydende bakterier i tyndtarmen eller blive forstoppet kan alle potentielt forårsage oppustethed. Mens oppustethed kan være ubehageligt, det også kan behandles. Fordi nogle livsstilsvaner bidrager til oppustethed, kan det være nødvendigt at foretage langsigtede ændringer.
Undgå visse fødevarer
Nogle fødevarer stimulerer tilstedeværelsen af ​​gas i tarmkanalen, hvilket kan føre til oppustethed. Undgå almindelige udløser - rosenkål, majroer, kål, bønner eller linser - hvis du har tendens til at opleve abdominal oppustethed. Andre emner som tyggegummi og kulsyreholdige drikke også kan bidrage til overskydende gas i tarmene. Tyggegummi kan forårsage dig til at sluge overskydende luft, så du føler dig oppustet. Kulsyreholdige drikkevarer, der er højt fruktose og sorbitol har en tendens til at bidrage til oppustethed.
Identificere intolerans
Oppustethed kan være et symptom på fødevareintolerance. Et eksempel er laktoseintolerans, hvilket betyder, at man mangler et enzym, der nedbryder laktose i maven. Hvis du synes at opleve oppustethed som følge af at spise laktose, tage mejeriprodukter ud af din kost at se, om dine symptomer forbedres. En anden almindelig intolerance er for gluten, et protein der findes i mange brødprodukter. Gluten-fri produkter er tilgængelige på de fleste dagligvarebutikker. Eliminering gluten fra din kost kan bidrage til at lindre oppustethed.

• Min 8-årige har mavekramper efter at have spist
• Hvordan man kan reducere hævelse af maven efter graviditet