Bloating ist ein Zustand, wo Ihr Magen fühlt sich straffer oder voller als normal. Schlucken Luft, zu viel zu essen, bestimmte Lebensmittel zu essen, überschüssige Bakterien im Dünndarm mit oder Verstopfung sind Blähungen verursachen alle potenziell können. Während Blähungen unangenehm sein kann, ist es auch behandelbar. Da einige Lebensgewohnheiten zu Blähungen beitragen, müssen Sie langfristige Veränderungen zu machen.
Bestimmte Nahrungsmittel vermeiden
Einige Lebensmittel, das Vorhandensein von Gas in den Darm-Trakt stimulieren, was zu Blähungen führen kann. Vermeiden Sie häufige Auslöser - Rosenkohl, Rüben, Kohl, Bohnen oder Linsen - wenn Sie neigen dazu, Blähungen zu erleben. Andere Produkte wie auch Kaugummi und kohlensäure Getränk kauen kann, um überschüssiges Gas im Darm beitragen. Kaugummi kann dazu führen Sie überschüssige Luft zu schlucken, fühlen Sie sich aufgebläht zu machen. Kohlensäurehaltige Getränke, die reich an Fruktose und Sorbit sind, haben eine Neigung zu Blähungen beitragen.
Unverträglichkeiten identifizieren
Aufblähung ein Symptom für Lebensmittel-Intoleranz sein kann. Ein Beispiel dafür ist Laktose-Intoleranz, was bedeutet, dass Sie ein Enzym fehlt, die Laktose im Magen zusammenbricht. Wenn Sie scheinen Blähungen als Folge des Verzehrs von Laktose zu erleben, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu sehen, ob Ihre Symptome verbessern. Eine weitere häufige Intoleranz auf Gluten, ein Protein, das in vielen Brotprodukten gefunden. Glutenfreie Produkte sind in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Die Beseitigung Gluten aus Ihrer Ernährung kann helfen, Blähungen zu lindern.
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