Prehrana in vaje za zmanjšanje pasu in Stomach

Stomach maščobe na voljo v dveh sort. Tam je pod-the-koža " pinchable " maščobe, kar vpliva na to, kako gledate, ne pomenijo veliko tveganje za zdravje, in globoko v trebuhu trebušne maščobe, ki potisne vaše trebušne stene ven in sprošča kemikalije, ki povzročajo bolezni. Zato, ker ljudje, ki ponavadi nosijo težo v svojem Sredinsko presek običajno pridobijo trebušne maščobe kot tudi vrste pod-the-kožo, da so vaše želodec in pasu oblogo je pomembno za dobro zdravje. Poteg vaše prehrane in do vaše ravni dejavnosti, in boste spali stran dodatne maščobe, ki se širi želodec in pasu
zmanjšati vnos kalorij iz vaše prehrane Poslovni
A primanjkljaj kalorij -. Kurjenje več kalorij, kot jih jesti - je treba podporo vaše prehrane in uresničevanje načrta. Vaše telo potrebuje, da bi za to energetsko vrzel nekako, in to počne tako, da sprošča in kurjenje maščob iz vaših maščobnih celic, kar znižuje splošno odstotek telesne maščobe. Ne morete izbrati, kje je vaše telo ima to maščobo. Čeprav je škodljiva globoko trebušne maščobe običajno najprej iti, ostalo prihaja sorazmerno z vsem telesu. Toda, če znižajo svoje telo dovolj maščobe, boste dobili pusto abs in trim obseg pasu.

Koliko kalorij morate jesti, da izgubijo težo razlikuje od osebe do osebe, tako da uporabite spletni kalkulator, da bi dobili oceno, ki temelji na vaši ravni dejavnosti, teže in velikosti telesa. Vzemi številko, ki jo dobite od kalkulator potreb energije - to je, koliko kalorij boste morali ohraniti svojo težo - nato odšteje 500 ali 1000 kalorij, da izgubijo 1 ali 2 funtov na teden.

Na primer, 27-letna ženska, ki je 5-metrov-6-palcev visok, tehta 140 kilogramov in je aktivna še približno eno uro dnevno potrebuje 2,467 kalorij ohraniti svojo težo. Ona bi lahko šel za bolj agresivne izgubo teže z zmanjšanjem svoje kalorij 1467 izgubiti 2 funtov na teden, ali se odločijo za bolj skromno 1 funtov izgube tedensko teže z uživanjem 1.967 kalorij.

načrt, da bi jedli vsaj 1400 kalorij vsak dan najmanj. Če redno obiskujete pod tem vnosom, boste potopite v semi-stradanje način, ki bo omogočil, da je zelo težko, da shed funtov.

• Kaj Vaja tehnike Pomoč poslopje želodec Rolls
• 24-Hour Želodec Virus Simptomi