Stomach se presenta en dos variedades. Ahí está el bajo-la-piel " pinchable " grasa, lo que afecta a cómo se mire sin representar un riesgo para la salud, y la grasa visceral abdominal profunda, que empuja la pared abdominal y libera sustancias químicas que provocan la enfermedad. Debido a que las personas que tienden a llevar el peso en su parte media por lo general el aumento de grasa visceral, así como el tipo bajo-la-piel, manteniendo el ajuste de estómago y la cintura es importante para una buena salud. Ajustar su dieta y su nivel de actividad, y se le quema la grasa extra que se está expandiendo su estómago y la cintura
reducir las calorías de su dieta
un déficit de calorías -. Quema más calorías de las que consume - debe apuntalar su dieta y plan de ejercicios. Su cuerpo necesita para compensar la brecha de energía que de alguna manera, y lo hace mediante la liberación y la quema de la grasa de las células de grasa, y esto disminuye su porcentaje de grasa corporal total. No se puede elegir exactamente donde está su cuerpo toma esta grasa de. Aunque la grasa abdominal profunda dañina es típicamente primero en entrar, el resto viene proporcionalmente de todo el cuerpo. Pero si se baja su cuerpo suficiente grasa, obtendrá abs magra y una cintura esbelta.
¿Cuántas calorías debe comer para bajar de peso varía de persona a persona, por lo que utilizar una calculadora en línea para obtener una estimación basada en su nivel de actividad, el peso y el tamaño del cuerpo. Tome el número que se obtiene de la calculadora necesidades energéticas - esto es la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso - luego restar 500 o 1.000 calorías para perder 1 o 2 libras por semana.
Por ejemplo, una mujer de 27 años de edad, que mide 5 pies y 6 pulgadas de altura, pesa 140 libras y es activa durante aproximadamente una hora diaria de 2.467 calorías necesita para mantener su peso. Ella podría ir para la pérdida de peso más agresiva mediante la reducción de sus calorías de 1.467 a perder 2 libras por semana o bien optar por una de 1 libra de pérdida de peso semanal más modesta por el consumo de 1.967 calorías.
va a comer al menos 1.400 calorías cada día, como mínimo. Si usted va regularmente por debajo de esta ingesta, se le sumerge en un modo semi-inanición que hará que sea muy difícil para arrojar libras.
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