Dijeta i tjelovježba smanjiti struk i Stomach

Stomach masti dolazi u dvije varijante. Tu je pod-the-kože " pinchable " masti, što utječe na to kako izgledaš bez predstavljati veliki zdravstveni rizik, a duboko u trbuhu visceralnog masnog tkiva, koja gura svoj trbušni zid van i oslobađa kemikalije koje uzrokuju bolest. Budući da ljudi koji imaju tendenciju da nose težinu u središnji obično dobije visceralnog masnog tkiva, kao i vrste pod-the-kože, imajući svoj želudac i struka obloge je važno za dobro zdravlje. Štipanje vaše prehrane i gore vašoj razini aktivnosti, a vi ćete spaliti višak masnoće koja se širi trbuh i struk pregled smanjiti kalorije iz prehrane pregled kalorijski deficit -. Gori više kalorija nego što jesti - treba poduprijeti svoj plan prehrane i vježbe. Vaše tijelo treba da bi se za te energetske jaz nekako, i to tako po objavljivanju i paljenjem masnoće iz masnim stanicama, a to smanjuje ukupnu postotak tjelesne masti. Ne možete odabrati točno gdje se vaše tijelo uzima ovu mast iz. Iako je štetan duboko u trbuhu salo je obično prvi otići, ostatak dolazi proporcionalno sa po cijelom tijelu. Ali ako smanjiti svoje tijelo mast dovoljno, da ćete dobiti lean kormilar i trim struk.

Koliko kalorija bi trebao jesti za izgubiti težinu varira od osobe do osobe, tako da koristite online kalkulator kako bi dobio procjenu na temelju vaših razini aktivnosti, težini i veličini tijela. Uzmi broj ste dobili od kalkulator energetske potrebe - to je koliko kalorija vam treba za održavanje težine - zatim oduzmite 500 ili 1000 kalorija izgubiti 1 ili 2 funti tjedno.

Na primjer, 27-godišnja žena koja je 5-noge-6-inča visok, težak 140 funti, a aktivan je oko sat vremena dnevno treba 2,467 kalorija za održavanje njezine težine. Mogla je ići za više agresivni mršavljenje rezanjem joj kalorija za 1,467 izgubiti 2 funti tjedno ili se odlučiti za skromniji 1-pound gubitak tjedno težine konzumiranjem 1.967 kalorija.

Plan jesti najmanje 1.400 kalorija svaki dan na minimum. Ako redovito idu ispod ovog unosa, da ćete umočiti u modu polu-gladovanje koja će ga vrlo teško prolio funti. Pregled

• Što Vježba Tehnike pomoći moglo Želudac Rolls?
• 24 sata u želucu Virus Simptomi