Stomach gordura vem em duas variedades. Há o under-the-pele " pinchable " gordura, o que afeta o modo como você olha sem representar um risco maior para a saúde, e da gordura visceral deep-abdominal, que empurra sua parede abdominal para fora e libera substâncias químicas que causam a doença. Porque as pessoas que tendem a carregar o peso em sua barriga normalmente ganho de gordura visceral, bem como o tipo under-the-pele, mantendo seu estômago e cintura da guarnição é importante para uma boa saúde. Ajustar sua dieta e seu nível de atividade, e você vai queimar a gordura extra que está expandindo seu estômago e cintura
cortar calorias de sua dieta
um déficit calórico -. Queimando mais calorias do que você come - deve apoiar o seu plano de dieta e exercício. Seu corpo precisa para compensar essa lacuna de energia de alguma forma, e fá-lo através da libertação e queima de gordura de suas células de gordura, e isso reduz o seu percentual de gordura corporal total. Você não pode escolher exatamente onde seu corpo toma essa gordura de. Embora a gordura profunda-abdominal prejudicial é tipicamente primeiro a ir, o resto vem proporcionalmente de todo o seu corpo. Mas se você diminuir o seu corpo gordura suficiente, você vai ter abs magra e uma cintura da guarnição.
quantas calorias você deve comer para perder peso varia de pessoa para pessoa, por isso, usar uma calculadora on-line para obter uma estimativa com base em seu nível de atividade, peso e tamanho do corpo. Tome o número que começa a partir da calculadora necessidades de energia - este é o número de calorias que você precisa para manter seu peso - em seguida, subtrair 500 ou 1.000 calorias para perder 1 ou 2 libras por semana.
Por exemplo, uma mulher de 27 anos de idade, que é de 5 pés e 6 polegadas de altura, pesa 140 libras e é ativo por cerca de uma hora necessita diariamente 2.467 calorias para manter seu peso. Ela poderia ir para a perda de peso mais agressivo, cortando suas calorias para 1.467 a perder 2 libras por semana ou optar por uma de 1 libra perda de peso semanal mais modesto por comer 1.967 calorias.
Plano de comer pelo menos 1.400 calorias por dia, no mínimo. Se você regularmente ir abaixo deste consumo, você vai mergulhar em um modo semi-inanição que irá torná-lo muito difícil para verter libras.
Microplástico identificado em resíduos humanos pela primeira vez
Micróbios intestinais em vespas ajudam a superar os pesticidas
Células imunológicas reparam intestino danificado em crianças com DII
A suplementação de ácidos graxos de cadeia curta melhora a recuperação do derrame,
Os cientistas transformam o sangue tipo A em tipo O universal,
O risco de câncer de esôfago pode ser reduzido com esomeprazol e aspirina em baixa dosagem
Variante genética comum explica por que a imunoterapia frequentemente falha na doença de Crohns
A razão pela qual uma variedade de drogas comumente usadas não é eficaz em alguns pacientes que vivem com a doença de Crohn ainda não foi identificada. Contudo, uma colaboração entre a Universidade de
Os cientistas desenvolvem uma abordagem para vacinar contra a inflamação intestinal
A doença inflamatória intestinal (DII) é um termo genérico que descreve muitos distúrbios que envolvem inflamação crônica do trato digestivo, incluindo colite ulcerosa e doença de Crohn. Essas condiçõ
As respostas alimentares são governadas pelo microbioma intestinal,
encontra novo estudo Um estudo publicado esta semana revela que as interações das bactérias em nosso intestino (o microbioma intestinal) com os alimentos que comemos diferem acentuadamente entre os in