L'alimentation et l'exercice pour réduire la taille et le ventre

Gros ventre est disponible en deux variétés. Il y a le sous-le-peau " pinchable " graisse, ce qui affecte la façon dont vous regardez sans poser un risque majeur pour la santé, et la graisse viscérale profonde abdominale, ce qui pousse votre paroi abdominale sur et libère des produits chimiques qui causent la maladie. Parce que les gens qui ont tendance à avoir un poids dans leur abdomen gagnent généralement la graisse viscérale, ainsi que le genre sous-le-peau, en gardant votre estomac et à la taille de garniture est important pour une bonne santé. Tweak votre alimentation et votre niveau d'activité, et vous brûler la graisse supplémentaire qui est l'expansion de votre estomac et à la taille
réduire les calories de votre alimentation
Un déficit calorique -. Brûler plus de calories que vous mangez - devrait soutenir votre régime alimentaire et d'exercice. Votre corps a besoin pour compenser cet écart d'énergie en quelque sorte, et il le fait en libérant et en brûlant les graisses de vos cellules graisseuses, ce qui réduit votre pourcentage global de graisse. Vous ne pouvez pas choisir exactement où votre corps prend cette graisse de. Bien que la graisse profonde abdominale nuisibles est généralement premier à aller, le reste vient proportionnellement de tout votre corps. Mais si vous baissez votre corps assez de graisse, vous aurez abs maigre et un tour de taille de garniture.
Combien de calories que vous devriez manger pour perdre du poids varie de personne à personne, donc utiliser une calculatrice en ligne pour obtenir une estimation basée sur votre niveau d'activité, le poids et la taille du corps. Prenez le nombre que vous obtenez de la calculatrice des besoins en énergie - ce qui est combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids - puis soustraire 500 ou 1000 calories pour perdre 1 ou 2 livres par semaine.
Par exemple, une femme de 27 ans, qui est de 5 pieds-6-pouces de haut, pèse 140 livres et est actif pendant environ une heure par jour a besoin de 2467 calories pour maintenir son poids. Elle pourrait aller pour la perte de poids plus agressif en coupant ses calories à 1467 pour perdre 2 livres par semaine ou opter pour un 1 livre de perte de poids hebdomadaire plus modeste en mangeant 1,967 calories.
plan pour manger au moins 1400 calories par jour au minimum. Si vous allez régulièrement en dessous de cette admission, vous trempez dans un mode semi-famine qui rendra très difficile de perdre du poids.

• Quelles sont les techniques d'exercice aider à faire la Rolls de l'estomac?
• Estomac Virus 24 heures Symptoms