Diéta a cvičenie pre zníženie pásu a Stomach

Stomach tuk je dodávaný v dvoch variantoch. Je tu pod-the-koža " pinchable " tuk, ktorý ovplyvňuje, ako vyzeráš, bez predstavovať významné zdravotné riziko, a hlboko brušnej viscerálneho tuku, ktorá tlačí vaše brušné steny von a uvoľňuje chemické látky, ktoré spôsobujú choroby. Pretože ľudia, ktorí majú tendenciu mať veľkú váhu vo svojej bránice typicky získať viscerálneho tuku, rovnako ako druh pod-the-pokožky, udržuje váš žalúdok a pasu obloženie je dôležitá pre dobré zdravie. Tweak svoj jedálniček a do svojho úroveň aktivity, a vy Vyhoříme prebytočného tuku, ktorý sa rozširujúce váš žalúdok a okolo pása
Cut kalórií zo svojho jedálnička
kalórií deficit -. Horiace viac kalórií, než by ste jesť - mali podporiť svoj jedálniček a cvičebný plán. Vaše telo potrebuje, aby sa na tomto energetické medzere nejako a to robí tak, že uvoľníte a spaľovanie tukov zo svojich tukových buniek, a tým sa znižuje vaše celkové percento telesného tuku. Nemôžete si vybrať presne, kde sa vaše telo berie tento tuk z. Hoci škodlivé hlboko brušný tuk je zvyčajne prvý ísť, zvyšok pochádza z úmerne po celom tele. Ale ak si znížiť svoje telo dostatočne tučný, dostanete štíhle abs a trim pas. práčke Koľko kalórií by ste mali jesť schudnúť líši od človeka k človeku, takže použiť online kalkulačku získať odhad založený na vašej úrovni aktivity, hmotnosti a veľkosti tela. Vezmite číslo dostanete od kalkulátora energetických potrieb - to je to, koľko kalórií budete musieť udržať svoju váhu - potom odpočítať 500 alebo 1000 kalórií stratiť 1 alebo 2 libry týždenne. práčke Napríklad, 27-ročná žena, ktorá je 5 stop-6-palcov vysoký, váži 140 libier a je aktívna počas asi hodinu denne potrebuje 2467 kalórií udržať svoju váhu. Mohla by ísť o viac agresívne chudnutie znížením svojich kalórií 1,467 prísť o 2 libry týždenne, alebo sa rozhodnúť pre skromnejší 1 libra strata hmotnosti týždenne jesť 1,967 kalórií. práčke Plán jesť aspoň 1400 kalórií každý deň na minimum. Ak pravidelne ísť pod tento príjem, budete ponoriť do režimu semi-hladovanie, ktorý bude robiť to veľmi ťažké zbaviť kíl.

• Aké cvičenia techniky pomáhajú Bouda Žalúdočné Rolls
• 24-hodinová služba Žalúdok Virus Symptómy