Maag vet komt in twee varianten. Daar is het onder-de-huid " pinchable " vet, dat van invloed op hoe je eruit ziet zonder het stellen van een groot risico voor de gezondheid, en de diepe-abdominaal visceraal vet, waardoor uw buikwand duwt en releases chemische stoffen die de ziekte veroorzaken. Omdat mensen die de neiging om gewicht te dragen in hun buik meestal krijgen visceraal vet, evenals de onder-de-huid soort, het houden van uw buik en taille trim is van belang voor een goede gezondheid. Tweak uw dieet en uw niveau van activiteit, en je zult weg te branden van de extra vet dat is het uitbreiden van je buik en taille
Uitsnede calorieën uit je dieet
Een calorie tekort -. Meer calorieën verbranden dan je eet - moet onderbouwen uw dieet en lichaamsbeweging plan. Je lichaam heeft te maken voor die energie gap een of andere manier, en doet dit door het vrijgeven en het verbranden van vet uit je vetcellen, en dit verlaagt uw algehele vetpercentage. U kunt niet kiezen precies waar uw lichaam neemt dit vet uit. Hoewel de schadelijke deep-abdominaal vet is meestal de eerste om te gaan, de rest komt verhoudingsgewijs uit alle delen van je lichaam. Maar als je je lichaamsvet genoeg verlagen, zult u mager abs en een trim taille te krijgen.
Hoeveel calorieën moet je eten om gewicht te verliezen varieert van persoon tot persoon, dus gebruik maken van een online calculator om een schatting op basis van uw niveau van activiteit, gewicht en lichaam maat te krijgen. Neem het nummer dat u krijgt van de calculator energiebehoeften - dit is hoeveel calorieën je nodig hebt om je gewicht te behouden - dan aftrekken 500 of 1.000 calorieën om wekelijks te verliezen 1 of 2 pond.
Bijvoorbeeld, een 27-jarige vrouw die 5-feet-6-duim lang, weegt 140 pond en is actief voor ongeveer een uur per dag nodig heeft 2467 calorieën om haar gewicht te behouden. Ze kon gaan voor meer agressieve gewichtsverlies door het snijden haar calorieën om 1467 te verliezen 2 pond per week of kiezen voor een meer bescheiden 1 pond per week gewichtsverlies door het eten van 1967 calorieën.
Plan om te eten ten minste 1400 calorieën per dag tot een minimum. Als je regelmatig naar onder deze intake, zult u onderdompelen in een semi-honger-modus die ervoor zorgt dat het erg moeilijk om pondjes kwijt.
Onderzoek zegt bij SARS-CoV-2 hondeninfectie,
Hebben vrouwen meer kans om langdurig COVID te ontwikkelen?
Suppletie met korte keten vetzuren verbetert het herstel van een beroerte,
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Bepaalde bacteriesoorten kunnen het hiv-risico bij vrouwen verhogen,
GSK-3-remmers zijn veelbelovend bij de behandeling van coronavirusinfecties
E. coli superbacteriën verspreiden door slechte toilethygiëne,
niet door voedsel Een nieuwe studie gepubliceerd in The Lancet Infectieziekten op 22 oktober, 2019, zegt dat een veel voorkomende superbacter die meer dan 5 veroorzaakt, 000 gevallen van voedselverg
Is C-sectie goed voor de gezondheid van kinderen?
Een recente studie gepubliceerd door het VATT Instituut voor Economisch Onderzoek suggereert dat een ongeplande CS werd uitgevoerd voor een indicatie die misschien vermeden had kunnen worden, heeft al
Biologische appels hebben probiotische eigenschappen
Een appel per dag... zegt het oude spreekwoord. Het lijkt erop dat iedereen het ermee eens is, te oordelen naar de nummer 1 positie die appels over de hele wereld tussen fruit hebben, met 83 miljoen a