Диета и упражнения, чтобы уменьшить талию и живот

Желудок жира поставляется в двух вариантах. Там в-под кожи &Quot; pinchable &Quot; жира, что влияет, как вы выглядите, не создает серьезную опасность для здоровья, а также глубоко в животе висцерального жира, который толкает брюшной стенки, и выбросы химических веществ, которые вызывают болезни. Потому что люди, которые склонны иметь вес в их средней части, как правило, получить висцерального жира, а также вид из-под кожи, сохраняя ваш желудок и талию облицовку имеет важное значение для хорошего здоровья. Tweak ваш рацион и до вашего уровня активности, и вы будете сжигать лишний жир, который расширяет ваш желудок и талию
сократить количество потребляемых калорий из вашей диеты
дефицит калорий -. Сжигать больше калорий, чем вы едите - должны лежать в основе вашей диеты и физических упражнений план. Ваше тело должно восполнить этот энергетической щели так или иначе, и он делает это путем освобождения и сжигания жира из жировых клеток, и это снижает общий процент жира в организме. Вы не можете выбрать, где именно ваше тело принимает этот жир из. Несмотря на то, вредно глубоко брюшной жир, как правило, в первую очередь идти, остальное приходит пропорционально от всего вашего тела. Но если вы опустите ваше тело достаточно жира, вы получите постное абс и дифферента талии.

Сколько калорий вы должны съесть, чтобы похудеть варьируется от человека к человеку, так что используйте онлайн-калькулятор, чтобы получить оценку на основе вашего уровня активности, веса и размеров тела. Возьмите номер, который вы получаете от калькулятора энергетических потребностей - это сколько калорий вам нужно поддерживать свой вес - затем вычесть 500 или 1000 калорий, чтобы потерять 1 или 2 фунта в неделю.

Например, 27-летняя женщина, которая находится в 5 футов-6-дюймов, весит 140 фунтов и активен в течение около часа ежедневно нуждается в 2467 калорий, чтобы поддерживать свой вес. Она могла бы пойти на более агрессивный потеря веса за счет сокращения ее калорий 1467 потерять 2 фунта в неделю или выбрать более скромный 1-фунт потеря веса в неделю, употребляя 1,967 калорий.

план есть по крайней мере 1400 калорий каждый день как минимум. Если вы регулярно идут ниже этого приема, вы будете погружаться в режим полуголодного, который сделает это очень трудно, чтобы пролить фунтов.

• Какие упражнения методы помогают Shed Желудок Рулоны?
• 24-часовой Желудок Virus Symptoms