Dieta ir mankšta Sumažinti juosmens ir pilvo

Skrandžio riebalų yra dviejų veislių. Yra nepakankamas the-odos " pinchable " riebalų, kurie veikia kaip jums atrodo nesukeliant didelę riziką sveikatai ir giliai pilvo visceralinių riebalų, kurie verčia savo pilvo sieną iš ir spaudai cheminių medžiagų, kurios sukelia ligą. Nes žmonės, kurie linkę atlikti svorį jų Vidurinė paprastai gauti visceralinių riebalų, taip pat pagal-the-odos rūšies, išlaikyti savo skrandžio ir juosmens apdaila yra svarbi geros sveikatos. Įgnybti savo mitybą ir iki jūsų aktyvumo lygis, ir jums išdegti papildomų riebalų, kad plečiasi savo skrandžio ir juosmens
Cut kalorijų iš savo dietos
kalorijų deficitą -. Sudeginant daugiau kalorijų nei jūs valgote - turi paremti savo mitybą ir pratimų planą. Tavo kūnas turi atsigriebti už tą energijos spragą kažkaip, ir tai daro atleidus ir deginti riebalus iš savo riebalų ląstelėse, ir tai sumažina bendrą kūno riebalų procentą. Jūs negalite pasirinkti, kai Jūsų organizmas pasinaudoja šia riebalai. Nors žalingas giliai pilvo riebalų yra paprastai pirmasis eiti, poilsio ateina proporcingai nuo viso kūno. Bet jei jums sumažinti savo kūną pakankamai riebalų, jūs gausite liesos abs ir apdailos Talėja.

Kiek kalorijų jums reikia valgyti prarasti svorio priklauso nuo asmens, todėl naudokite internetu skaičiuotuvas gauti sąmatą pagal jūsų aktyvumo laipsnis, svoris ir kūno dydžio. Paimkite skaičių gausite iš energijos poreikių skaičiuotuvas - tai, kiek kalorijų jums reikia išlaikyti savo svorį - tada atimti 500 arba 1000 kalorijų prarasti 1 arba 2 svarų per savaitę.

Pavyzdžiui, 27-metų moteris, kuri yra 5-kojos-6-colių ūgio, sveria 140 svarų ir yra aktyvus apie valandą kasdien reikia 2,467 kalorijų išlaikyti savo svorį. Ji gali eiti daugiau agresyviai svorio pjaustymo savo kalorijų 1,467 prarasti £ 2 savaitės arba pasirinkti kuklesnį 1-svaras savaitės svorio valgydami 1,967 kalorijų.

planas valgyti bent 1400 kalorijų per dieną bent. Jei reguliariai eiti žemiau šios suvartojimo, jums panirti į pusiau bado režimą, kuris bus labai sunku mesti svarų.

• Kas Pratimai technologijos padeda Angaras skrandžio Rolls
• 24-Valanda Skrandžio Virus Symptoms