Dieta ed esercizio fisico per ridurre la vita e lo stomaco

Stomaco grasso è disponibile in due varietà. C'è il sotto-il-pelle " pinchable " grasso, che colpisce come si guarda senza comportare un grave rischio per la salute, e il grasso viscerale profondo-addominale, che spinge la parete addominale fuori e rilascia sostanze chimiche che causano la malattia. Perché le persone che tendono ad avere un peso nel loro tronco tipicamente guadagno di grasso viscerale, così come il tipo sotto-il-pelle, mantenendo il vostro stomaco e la vita assetto è importante per una buona salute. Tweak vostra dieta e il vostro livello di attività, e ti bruciare via il grasso in più che sta espandendo il vostro stomaco e la vita
tagliare le calorie dalla vostra dieta
un deficit calorico -. Bruciare più calorie che si mangia - dovrebbe sostenere la vostra dieta e di esercizio fisico. Il corpo ha bisogno di recuperare quel gap di energia in qualche modo, e lo fa con il rilascio e la masterizzazione di grasso dalle cellule adipose, e questo abbassa la percentuale di grasso corporeo complessivo. Non si può scegliere esattamente dove il vostro corpo prende questo grasso da. Anche se il grasso profondo-addominale dannoso è in genere prima di andare, il resto viene proporzionalmente da tutto il corpo. Ma se si abbassa il vostro corpo abbastanza grasso, si otterrà abs magra e una linea di cintura trim.
quante calorie si dovrebbe mangiare per perdere peso varia da persona a persona, in modo da utilizzare un calcolatore online per ottenere una stima in base al livello di attività, il peso e le dimensioni del corpo. Prendere il numero che si ottiene dalla calcolatrice fabbisogno energetico - questo è il numero di calorie avete bisogno per mantenere il vostro peso - quindi sottrarre 500 o 1.000 calorie per perdere 1 o 2 sterline a settimana.
Per esempio, una donna di 27 anni, che è di 5-piedi-6-pollici di altezza, pesa 140 chili ed è attiva per circa un'ora al giorno ha bisogno di 2.467 calorie per mantenere il suo peso. Poteva andare per la perdita di peso più aggressivo tagliando le calorie per 1.467 a perdere 2 chili settimanale o optare per un più modesto 1 libbra di perdita di peso settimanale mangiando 1.967 calorie.
intenzione di mangiare almeno 1400 calorie ogni giorno ad un minimo. Se si va regolarmente sotto di questa assunzione, ti immergi in una modalità semi-inedia che renderà molto difficile da eliminare i chili.

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