? Trebušne vaje, ki ciljajo na sredini in strani pasu zmanjša možnosti za nižje nazaj poškodb in zaščititi vaše hrbtenice med sukanje gibanja. Vaši stranske mišice, ali Obliques, zavrtite svojo hrbtenico in pomagal ga upognite naprej. Vaš rectus abdominus mišic, ki teče po sredi trebuha, koleno tudi vaše hrbtenice naprej in podpira vašo hrbtenico. Prihranite čas in povečali učinkovitost z izbiro vaj, ki krepijo obe skupini.
Poševna deske Vaja
Deske si svojo rectus abdominus in prečnih abdominus mišice. Dodaj rotacije spreminja vajo in usmeriti na straneh pasu. Za začetek predpostavimo, plank položaj z rokami naravnost, kot če ste o tem, da to udor. Face tla s hrbtenico ravno. Twist boke s točko kolena v desno. Vrni kolena do centra in zasukom v levo.
Odprte Medicine Ball prtljažnik rotacije
Stalni medicine žogo prtljažnik rotacije ciljanje rectus abdominus, prečna abdominus in Obliques. Vse kar potrebujete je zdravilo žogo. Stati vzravnano z nogami skupaj. Držite zdravilo žogo med dlanmi in pri prsih za začetek vadbe. Namestnik sukanje desne proti levi. Ne nagibajte naprej. Premaknite ramena, boke in roke gladko in sinhronizacijo. Količina mase, ki ga uporabljate je odvisno od vaše moči. utež pretežko nikoli uporabljati za vas, da nadzor z gladko gibanje.
Novo orodje beleži in spremlja rast mikrobiomov
Sladkorna bolezen tipa 1 je povezana z črevesnim mikrobiomom in genetskimi dejavniki
Presaditev blata pri določenih darovalcih je boljša od drugih
Bakterijske spremembe v črevesju vplivajo na rezultate zdravljenja lupusa v nosečnosti
Ustna voda vpliva na učinke vadbe
Sredozemska prehrana spodbuja zdravo staranje z bolj zdravim črevesnim mikrobiomom
Znanstveniki razvijajo peptide, ki obnovijo ravnovesje v črevesnih bakterijah in obrnejo aterosklerozo
Raziskovalci še naprej raziskujejo vlogo črevesnih bakterij na zdravje, vključno z njeno povezavo z depresijo, avtoimunske bolezni, duševno zdravje, in debelost. Zdaj, skupina znanstvenikov pri Scri
Bakterije mlečne kisline in črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži,
študija kaže Uživanje rži prinaša različne zdravstvene koristi. Nova študija Univerze na vzhodni Finski zdaj kaže, da tako mlečnokislinske kot črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži
Raziskovalci najdejo nov način zaščite pred boleznimi v modelu MS
Raziskovalci v bolnišnici Brigham in Womens Hospital so v predkliničnem modelu multiple skleroze (MS) odkrili nov in nepričakovan način preprečevanja bolezni. Zasluge za sliko:Lightspring /