Wat Erpressung Kann ech Hutt ze séier Meng Mo. &Et; Säiten

? Postwendend misse regéiert dass d'Mëtt an Säiten vun Äre Taille Zil- Är Chancen vun ënnen um Réck blesséiert reduzéieren an Är Pick während engem Zweekampf Bewegungen schützen. Deng Säit Muskelen, oder obliques, rotéieren Är Pick an hëllefen et vir béien. Är rectus abdominus Muskel, deen d'Mëtt vun Äre beleidegt leeft verwandelt, komm och Är Pick no an ënnerstëtzt Är Pick. Zäit spueren an Erhéijung Är Effizienz regéiert andeems dass béid Gruppen stäerken. VerfÜgung Schif nogebaut Sport VerfÜgung nogebaut Aarbecht Är rectus abdominus an Queeschformat abdominus Muskelen. Foto Rotatioun der Übung ze variéieren an de Säiten vun Äre Taille viséieren. Ze fänken, beweis zwée Positioun mat Äre Waffen direkt, wéi wann Dir iwwert bass engem pushup ze maachen. Face de Buedem mat Äre Pick riichtaus. Twist Heften Knéien fir d'Recht ze Punkt. Zeréck Knéien ze Zentrum a Commentairen op der rietser. VerfÜgung Standing Medezin Bal raumen Rotations VerfÜgung Standing Zil- Medikament Ball raumen rotations Är rectus abdominus, Queeschformat abdominus an obliques. All Dir braucht ass e Medikament Ball. Z'erhiewen direkt mat Féiss zesummen. Stoe der Medezin Ball tëscht Är Chillout an der Géigend vun ärer Adress der Übung ze fänken. Ofwiesslung Zweekampf Recht huet. Mengt net vir recommandéieren. Move Schëlleren, Heften an Waffen ofgefaangen an synchroniséiert. De Montant vun Gewiicht Dir benotzt hänkt op Är Stäerkt. Ni benotzt engem Gewiicht ze schwéier fir Iech mat fléissenden Bewegung ze kontrolléieren. VerfÜgung

• Kann ech meng Mo an 3 Weeks
• Huet Ären Mo. Géi opgeregt Wann Dir Dieting Start?