Kas pratimus galiu daryti greitai išlyginkite Mano skrandis & Šonai?

Abdominal pratimai, kurios nukreipia į vidurį ir pusių savo juosmens sumažinti jūsų šansai apatinės nugaros traumos ir apsaugoti savo stuburą metu sukimo judesius. Jūsų šalutinis raumenys, ar obliques, pasukti savo stuburą ir padėti sulenkti jį į priekį. Jūsų rectus abdominus raumenų, kuris eina žemyn savo pilvo vidurį, taip pat lankstosi savo stuburą į priekį ir palaiko savo stuburo. Taupykite laiką ir padidinti savo efektyvumą, pasirinkdami pratimai, kurie stiprina abi grupes.
Įstriži LENTOS Pratimai
Lentos dirbti savo rectus abdominus ir skersines abdominus raumenis. Pridėti sukimąsi skirtis pratimą ir nukreipti savo juosmens pusių. Norėdami pradėti, tarkime, lentų poziciją savo rankas tiesiai, nes jei jūs ketinate padaryti Roses. Veido grindis su savo stuburo tiesiai. Twist savo klubus į tašką savo kelio į dešinę. Grįžti savo kelio į centrą ir pasukti į kairę.
Nuolatines medicina kamuolys kamieno apsisukimų
Stovi medicina kamuolys magistralinių apsukų nukreipti savo rectus abdominus, skersinis abdominus ir obliques. Viskas ko jums reikia yra vaistas kamuoliukas. Atsistokite tiesiai su savo kojomis kartu. Laikykite vaistą kamuolys tarp delnų ir netoli savo krūtinės pradėti sportuoti. Pakaitinis sukimo dešinės į kairę. Negalima pasilenkti į priekį. Perkelkite savo pečių, klubų ir rankų sklandžiai ir sinchroniškai. Svorio jūs naudojate dydis priklauso nuo savo jėgomis. Niekada nenaudokite svorio per sunkus jums kontroliuoti su sklandžiu judesiu.

• Ar galiu išlyginkite Mano skrandis per 3 savaites
• Ar jūsų skrandis nusiminti Paleidus dietos