trbušne vježbe koje su usmjerene na srednji i strane vašeg struka smanjiti šanse donjeg dijela leđa ozljede i zaštititi vaše kralježnice tijekom uvijanje pokreta. Vaši bočni mišići, ili obliques, rotirati vaše kralježnice i pomoći savijati prema naprijed. Vaš rectus abdominus mišića, koji vodi dolje u sredini trbuha, također savija kralježnicu naprijed i podupire kralježnicu. Uštedite vrijeme i povećati učinkovitost odabirom vježbi koje jačaju obje skupine.
Kosim daskama vježbe pregled Dužice raditi svoj rectus abdominus i poprečne abdominus mišiće. Dodaj rotaciju mijenjati vježbe i ciljati strane vašeg struka. Za početak, pretpostavljamo daska položaj s rukama ravno, kao da ste o učiniti pushup. Face podu s kralježnice ravno. Twist kukove ukazati vaše koljena na desnoj strani. Povratak vam koljena do centra i twist na lijevoj strani.
Poslovnik medicinka prtljažniku rotacije pregled Stojeći medicinka debla rotacije ciljati svoje rectus abdominus, poprečno abdominus i obliques. Sve što trebate je lijek kugla. Stanite uspravno s nogama zajedno. Držite medicinka između dlanova, te u blizini svoje grudi za početak vježbe. Alternativni uvijanje s desna na lijevo. Ne naginjite se naprijed. Premjestiti svoje ramena, kukova i ruku glatko i usklađene. Količina mase koju koristite ovisi o snazi. Nikad ne koristite težine previše teška za vas kontrolirati s glatkim pokretom. Pregled
Detaljna karta mikrobioma ljudskog jezika
Probavne manifestacije česte, ali blage među hospitaliziranim pacijentima s COVID-19
Bakterija E. coli koja se širi lošom higijenom toaleta,
COVID-19:Kako bolest izgleda
Mikrobi bi mogli predvidjeti fatalne ishode u ventiliranih pacijenata s COVID-19
Prehrana s malo fermentiranih ugljikohidrata poboljšava kvalitetu života pacijenata s IBD -om
Parkinsonovu bolest mogli bi spriječiti crijevni mikrobi
Jedan uobičajeni crijevni organizam koji nam pomaže da bolje probavimo hranu također bi mogao biti moćan instrument u sprječavanju ili preokretanju simptoma Parkinsonove bolesti (PD), prema nedavnoj s
Zašto pacijenti s COVID-19 imaju više patogenih bakterija u nosu
Istraživači su usporedili nosni mikrobiom oboljelih od koronavirusa 2019 (COVID-19), zdravi pojedinci, i zdravstvenih radnika. Ove su studije pokazale povećanje patogena Pseudomonas aeruginosa prisu
Povećanje rizika biološke obrane od sintetske biologije
Studija koju je naručilo američko Ministarstvo obrane otkrila je da postoji nekoliko alata za genetski inženjering koji bi se mogli koristiti za izradu biološkog oružja u kratkom vremenu. Opsežno iz