Aké cvičenia môžem urobiť, aby rýchlo Zlúčiť môj žalúdok & Boky?

Abdominal cvičenia, ktoré sa zameriavajú na stred a po stranách pása znižujú svoje šance na dolnej časti chrbta zranenia a chrániť vaše chrbtica počas krútiacich pohybov. Vaše postranné svaly, alebo obliques, otáčať chrbtica a pomôže ohýbať dopredu. Váš rectus abdominus sval, ktorý beží na polovicu svojho brucha, tiež sa ohýba chrbticu dopredu a podporuje chrbticu. Ušetrite čas a zvýšiť efektivitu výberom cvičení, ktoré posilňujú obe skupiny.
Šikmými doskami cvičenie
Prkna prácu si rectus abdominus a priečnych abdominus svaly. Pridať otáčania meniť cvičenia a zamerať sa na strany vášho pasu. Po prvé, prevziať pozíciu dosky sa vaše ruky rovno, ako by sa chystáte urobiť pushup. Čeliť podlahu chrbticu rovno. Twist boky poukázať kolená na pravej strane. Vrátiť kolená do centra a krútenie na ľavej strane.
Stojaci medicinbal kufra Otáčanie
Stojaci medicinbal kmeň rotácia cieliť rectus abdominus, priečna abdominus a šikmé. Všetko, čo potrebujete, je medicinbalom. Postavte sa rovno s nohami pri sebe. Držte liek loptu medzi dlaňami a v blízkosti vášho hrudníka pre zahájenie cvičenia. Alternatívne krútenie sprava doľava. Nenechajte predkloniť. Presunúť svoje ramená, boky a ramená hladko a synchronizovane. Vyššie hmotnosti, ktorý používate, závisí na sile. Nikdy nepoužívajte váhu príliš ťažké pre vás riadiť s plynulým pohybom.

• Môžem Sploštiť Môj žalúdok do 3 týždňov
• Má váš žalúdok rozčuľovať pri spustení diéty