Milyen gyakorlatok tehetek, hogy gyorsan görbületek gyomrom & Sides?

Abdominal gyakorlatokat, hogy a cél a középső és oldalán a derék csökkenti az esélyét, hogy a hát alsó sérülés, és védi a gerinc alatt kanyargó mozgását. Az oldalsó izmok, vagy ferde, forgatni a gerinc és segít hajlítsa meg előre. Az egyenes hasizom izom, ami fut le a közepén a has is hajlik a gerinc előre, és támogatja a gerinc. Időt takaríthat meg, és növeli a hatékonyságot választásával gyakorlatokat, amelyek erősítik a két csoportban.
Ferde deszkák Exercise katalógusa deszkák munka az egyenes hasizom és keresztirányú hasizom izmokat. Add forgatás, hogy változik a gyakorlat és a cél az oldalán a derekát. Kezdeni, feltételezzük, deszka helyzetben egyenes karokkal, mintha te arról, hogy nem egy pushup. Face a padlót a gerinc egyenes. Csavarja a csípő, hogy pont a térd a jobb. Visszatérés a térd a középső és csavarja el balra.
Állandó Medicine Ball Trunk forgatások katalógusa Álló gyógyszer labda törzs forgatások célozhatja egyenes hasizom, haránt hasizom és ferde. Minden amire szüksége van egy gyógyszer labdát. Állj egyenesen lábaddal együtt. Tartsa a gyógyszert labdát két tenyere között, és közel a mellkasát, hogy kezdődik a gyakorlat. Alternatív csavaró jobbról balra. Ne hajoljon előre. Mozgasd a váll, a csípő és a kar simán és szinkronban. Az összeg a súly használata függ az erődet. Soha ne használja a súly túl nehéz, hogy ellenőrizzék a sima mozgást. Katalógusa

• Tudok görbületek gyomrom 3 Weeks
• Vajon a gyomor ideges, amikor elindítja a fogyókúra?